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“壓力山大男”不知道的減壓新招 壓力山大怎么解釋

新招


男人壓力大是眾所周知，不可否認的事實 ， 找人傾訴、發泄等是常見的減壓手段，這些傳統方法的確有些幫助 ， 但隨著生活方式和節奏的調整 ， 一些新的方法男人不妨也多試試，也許能找到更合適自己的心理解壓方法 。
“壓力山大男”不知道的減壓新招 壓力山大怎么解釋

文章插圖
1、轉移注意VS喋喋不休
喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發其他健康問題 。痛過之后，轉移注意力更為有效 。
2、吃黑巧克力VS不吃東西
因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食 。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素 。
3、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想 。然而研究顯示，這一方法并非適合所有人 。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步等 。
4、能睡就睡VS不消氣不上床
以前，夫妻倆吵得不可開交時 ， 都想先說清楚，和好了再睡覺 。強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力 。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判” 。
5、發泄脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要克制脾氣 ， 但是最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌 。比如堵車、受氣時罵上幾句 。
6、逗寵物VS找朋友
心情不好，我們首先想到家人和朋友 。然而，研究發現 ， 逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓 。
男人們不要束縛于傳統的觀念，可以做些新的嘗試，接受一些適合自己的新興解壓方式，或許可以讓身心得到更好地放松 ， 從容地面對生活的各種挑戰 。
六類情況容易讓都市白領男壓力過大
都市中的白領男人在高速發展的經濟社會中扮演著越來越重要的角色，他們也鮮明地代表了一種生活狀態，在他們的工作中或是生活中都充滿了競爭與快節奏，因此他們所承受的心理壓力也絕非一般 。
一、工作狂 。
一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負荷量 。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力 。
二、極度失落 。
每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意 ， 并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感” 。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態 。事業的壓力對白領男人危害最大 。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理 。三、難耐高壓白領男人的性格和時代的特征聯姻，孕育出了競爭 。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕 。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力 。
四、家庭危機 。
工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機 。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上 。這使許多白領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂 ， 有時又心情焦躁、心煩意亂 。
五、疾病打擊 。
疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心 。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復信心 。
【“壓力山大男”不知道的減壓新招 壓力山大怎么解釋】六、貪欲過高 。
如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快 ， 產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體 。

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