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男性多運動可以延時嗎 男性多運動

效果好


你有多久沒運動了？很多上班族男性不喜歡運動，平常住慣空調房，一運動就喘呼呼 ， 許多人視運動為苦差事 。然而，運動的好處多多，除了能讓你擁有好身材，對于男性的性生活也很有助益 。
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文章插圖
男性多運動可減輕陽痿癥狀
運動有助于預防陽痿
跑步作為一種簡單易行的鍛煉方式，可以列進治療陽痿的方法中 。適當的跑步鍛煉對治療陽痿可起到很好的輔助效果 。
鍛煉預防陽痿的機理與它預防心臟病的機理相同 。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流不足，鍛煉有助于血管通暢 。而且，陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告信號，因為陰莖比心臟對血流的減少更敏感 。
中等強度的運動最好
壓力大的男性要注意抽出時間，適當進行體育鍛煉，這樣可以增加全身的含氧量，促進血液循環，使身心得到放松 ， 可有效緩解陽痿 。鍛煉不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能 。常規、中等強度的鍛煉能預防陽痿 ， 例如跑步、俯臥撐、仰臥起坐 。
如何治療陽痿
一、捻動精索
以雙手拇指、食指、中指對稱捻動陰莖根部、陰囊上方之精索，其用力以出現輕度酸脹或舒適感為度 ， 左右各50次 。
二、按摩腹股溝
用雙手拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外而內對稱按摩兩側腹股溝，按摩之力宜輕柔舒適不痛為度，左右各50次 。
三、搓揉睪丸
以雙手的食指、中指托住同側睪丸的下面，再用拇指按壓其上，如數念珠一樣輕輕揉搓兩側睪丸，其壓力以睪丸不痛或微酸脹為宜，左右各150－200次 。
四、牽拉陰莖及睪丸
用右手或左手把陰莖及陰囊一同握于掌心，輕輕向下牽拉150－200次，其拉力以陰莖及睪丸有微酸脹或小腹兩側有輕度牽拉感為準 。
五、按摩涌泉
【男性多運動可以延時嗎 男性多運動】以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次，若每晚熱水足浴后按摩療產更為理想 。

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