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保護視力的建議5條 保護視力的建議

維生素

保護視力的建議5條 保護視力的建議


1、多喝水：多喝水可以保持眼球濕潤，也能夠保持眼部周圍肌膚的水潤 。
2、堅持做眼保健操：做眼保健操能幫助緩解眼睛疲勞，保護視力 。
3、多做戶外運動：戶外活動不僅能強身健體，而且能放松眼睛，防止近視 。因為在大自然下眼睛接受自然光和青山綠水，對視力很好 。
4、注意營養攝?。菏實筆秤酶緩谹、B族維生素、維生素E、胡蘿卜素等維生素的食物，有助于保護視力 。

5、養成良好的用眼習慣：在光線適宜的環境下工作和學習，避免強光或者弱光損害視力 ?？磿⑹褂檬謾C和電子產品等要保持適當距離，注意坐姿正確 。用眼時間不能過長，注意勞逸結合 。
6、注意用眼休息：當用眼1小時左右時，就應當適量休息10~15分鐘 。同時，就算工作、學習任務太過繁重，也要記得特意眨眼 ， 長時間不眨眼容易讓眼睛變得干澀、疲勞 。
【保護視力的建議5條 保護視力的建議】7、適量熱敷：熱敷可以使用熱毛巾，也可以使用專門的眼罩等 。熱敷時要注意時間，在15分鐘作用為宜 ， 長時間熱敷，有可能造成眼部周圍皮膚的損傷 。

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