1000米如何跑及格 教你突破極限
1、認真做好運動前的準備活動 。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多 。防止的唯一辦法是賽前的準備活動 。準備活動越充分越不容易受傷 。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績 。
2、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒 。
3、運動或比賽后，應做好放松活動 ， 以盡快恢復體力和肌肉的力量 。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等 。
【1000米如何跑及格 教你突破極限】4、等全身發熱時才脫外衣，長跑結束后應立即披上外衣 ， 以防傷風感冒 。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
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