吃維生素c有什么好處和副作用嗎_維生素D和維生素C
近年來 ， 社會經濟不斷發展 ， 物質生活改善的同時 ， 諸多健康問題也日漸凸顯 。對于大多數男性而言 ， 因為生活節奏快、工作壓力大、交際復雜等因素 ， 很多時候都需要承受較大的精神與心理壓力 ， 因此男性健康問題也日益受到大家的關注 。而陽痿(英文簡稱ED)作為最常見的男科疾病之一 ， 在人口老齡化加劇、各種心腦血管疾病發病率逐漸提高的情況下 ， 近年來患病群體也逐漸增加 。
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對于ED患者而言 ， 如何合理補充維生素是一個重要的話題 。流行病學研究顯示 ， 年齡增長、精神壓力、以及心血管疾病 ， 都是男性發生ED的常見高危因素 。臨床上 ， 相當一部分男性發生ED ， 都和年齡增長、長期壓力、心血管疾病有關 。對于這類ED患者而言 ， 因為年齡、壓力和慢性病的原因 ， 人體各個器官的生理功能出現不同程度的減退 ， 特別是消化和代謝功能下降 ， 會使機體對營養成分吸收利用下降 ， 從而造成身體缺乏維生素 。
因此 ， 對于這一部分ED患者而言 ， 及時地補充維生素 ， 不但可以避免因為年齡、心理和生理等原因所導致的維生素缺乏 ， 還可以通過補充維生素來輔助改善治療ED ， 減少部分慢性基礎疾病的發生幾率 。而維生素C、維生素D ， 這兩種維生素作為人體必需的維生素 ， 在人體生長、代謝和發育的過程中不可或缺 。那么對于ED患者而言 ， 維生素D和維生素C ， 補充哪種維生素更關鍵 ， 如何補充才正確呢？接下來文章就來給大家分析分析 。wei'sheng'su
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先讓我們客觀地認識一下 ， 男性ED患者補充維生素D的意義近年來 ， 隨著相關領域對ED的發病機制研究越來越深 ， 血管內皮細胞功能障礙被認為是ED發生的獨立高危因素 。血管內皮是一層黏附于血管內壁表面的組織層 ， 具有自分泌和旁分泌等多種生理作用 ， 對維持血壓、血管和血液的正常具有重要作用 。
大量的國內外文獻報道和實驗研究顯示 ， 血管內皮細胞功能障礙會影響內皮細胞分泌各種血管活性 ， 一氧化氮（NO）作為血管內皮細胞分泌的重要活性因子 ， 也被發現是一種神經遞質 ， 是男性勃起的關鍵介質 。因此 ， 血管內皮細胞直接關乎男性功能健康 。
而維生素D被認為可以增加血管一氧化氮合酶（ROS）活性、以及一氧化氮的分泌 ， 促進血管擴張 ， 并對血管內皮細胞產生保護作用 。如果維生素D缺乏 ， 會增加血管緊張素II的分泌,降低一氧化氮合酶（ROS）活性 ， 直接抑制內皮細胞功能 。除此之外 ， 維生素D缺乏還被發現能夠誘導高血壓、糖尿病、免疫/炎癥反應、血管鈣化等問題的發生 ， 從而間接抑制血管內皮細胞功能 。
除了對血管內皮細胞功能的影響之外 ， 維生素D缺乏還會一定程度地抑制男性性腺功能 ， 造成睪丸功能減退、血清睪酮水平下降 ， 從而引發ED的發生 。所以對于維生素D缺乏的男性而言 ， 補充維生素D可以增加一氧化氮的分泌 ， 提高一氧化氮合酶的活性 ， 改善血管內皮細胞功能 ， 降低ED的發生幾率 ， 并改善高血壓、糖尿病等患者的ED病情程度 。
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說完維生素D ， 再來分析一下 ， 男性ED患者補充維生素C的意義對于人體而言 ， 正常的生命活動都離不開氧氣 。有氧氣的環境 ， 機體就會發生氧化反應 ， 皮膚皺紋、血管彈性下降、器官功能退化都是機體氧化的結果 。而維生素C具有良好的抗氧化性 ， 在醫學上被稱為天然的抗氧化劑 ， 能夠抵抗氧化產生的超量活性氧化物、自由基對機體的危害 。
雖然在人體強大的免疫和代謝體系下 ， 機體已經進化出一套能夠抵抗氧化的防疫系統 ， 但對于中老年男性而言 ， 隨著年齡的增長 ， 機體代謝、合成能力會出現下降 ， 氧化產生的活性氧化物、自由基等物質會不斷積累 。而超量活性氧化物、自由基等物質會造成氧化應激和細胞生物膜功能改變 ， 間接加快動脈粥樣硬化的進展 ， 并引起血管內皮細胞功能損壞 ， 最終造成ED 。
特別是對于高血糖、高血脂和高血壓患者而言 ， 在超量活性氧化物、自由基的破壞下 ， 一系列代謝生理機制過度表達 ， 動脈血管粥樣硬化、脂質過氧化等問題逐漸凸顯 。而機體在同時面對增齡、衰老、動脈血管粥樣硬化和脂質過氧化等問題 ， ED的發生幾率和病情程度都會有所提升 。
這是因為脈血管粥樣硬化引起的海綿體血管舒張功能下降、脂質過氧化導致的血液粘稠 ， 都是ED發生的高危因素 。在這種情況下 ， 及時地補充維生素C ， 利用維生素C強大的抗氧化特性 ， 可以間接促進機體進行更好的脂質代謝和免疫調控 ， 也能避免過度氧化造成的超量活性氧化物、自由基對機體細胞的破壞 ， 避免脂質過氧化等因素引起的血管內皮細胞功能損壞 ， 降低男性發生ED的幾率 ， 并減少男性ED的病情程度 。
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了解了補充維生素D、C的意義 ， 現在重點來說說ED患者補充哪種更重要通過上述文章的分析 ， 我們可以發現 ， 對于中老年男性而言 ， 隨著年齡的增長 ， 機體代謝、合成能力的下降 ， 再加上高血糖、高血脂和高血壓等慢性基礎疾病的威脅 ， 以及氧化應激產生的超量活性氧化物、自由基對機體的生理影響 ， 維生素D和維生素C都有可能出現缺乏 。
而補充維生素D則可以增加血管一氧化氮合酶（ROS）活性、以及一氧化氮的分泌 ， 直接或者間接改善血管內皮功能來降低ED的發生幾率；補充維生素C則可以利用其強大的抗氧化作用 ， 清除超量活性氧化物、自由基 ， 避免脂質過氧化和氧化應激產生的動脈血管粥樣硬化 ， 減緩或者減輕ED的病情程度 。
也就是說 ， 對于ED合并維生素D、維生素C缺乏的男性患者而言 ， 補充維生素D和維生素C ， 都有重要的生理意義 ， 二者都能通過不同的生理路徑、代謝途徑 ， 來降低ED的患病幾率 ， 并減少ED的病情程度 。雖然維生素C和維生素D都有一定的作用 ， 但從男性生殖系統表達途徑上分析 ， 維生素D的生理機制比維生素C更為廣泛 。
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對于男性ED患者而言 ， 維生素D不但能夠增加一氧化氮的分泌、增加一氧化氮合酶的活性 ， 還能抗血管平滑肌細胞增殖 ， 對腎素-血管緊張素-醛固酮系統（RAAS）具有負性調節作用 ， 并可促進胰島素的合成及分泌 ， 因此對于高血壓、糖尿病合并ED患者而言 ， 及時的補充維生素D ， 不但可以協同治療ED ， 還能夠參與到高血壓、糖尿病等病理機制中 ， 起到正性調控的作用 。
而維生素C在對于男性ED而言 ， 主要的生理作用在于抗氧化能力 ， 并能夠清除超量活性氧化物、自由基等物質對血管內皮細胞的破壞 ， 因此能夠延緩或者一定程度的改善ED的病情程度 。對于不伴有高血壓、高血糖、高血脂、以及脂質過氧化等病理問題的男性而言 ， 適當補充維生素C主要在于抗氧化作用 ， 減少氧化應激引起的ED 。
除了站在生殖系統的作用維度來看 ， 維生素D更為廣泛之外 ， 有研究顯示對于ED患者 ， 維生素D缺乏的比例也更為普遍 。根據國內外文獻報道顯示 ， 大約有45.9%的ED患者存在嚴重的維生素D缺乏（<20ng/ml） ， 33.9％ 的ED患者存在維生素D不足 ， 僅有20.2%的ED患者維生素D水平處于正常 。此外 ， 病情嚴重的ED患者維生素D水平顯著低于病情輕微的ED患者 ， 因此從維生素缺乏的普遍角度分析 ， ED患者亟需明確維生素D的指標 ， 來對維生素D的補充作為相應的臨床指導 。
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最后重點來說說 ， 補充維生素D、C如何補充、以及注意事項有哪些日常生活中 ， 維生素D的攝入主要通過接受日光照射、以及多吃富含維生素D的食物 。近年來隨著大氣環境、出行方式的改變 ， 以及長期室內辦公、運動鍛煉少、飲食結構單一等多種因素影響 ， 維生素D缺乏的現象極為普遍 。因此對于ED患者而言 ， 如果年齡較大 ， 缺乏的幾率將會進一步增加 。
因此建議缺乏維生素D的ED患者首先要多曬太陽 。一般來說 ， 在戶外曬20分鐘就能滿足每日維生素D的需要 。冬季紫外線較弱 ， 需要適當延長曬太陽的時間 。其次就是日常飲食中可增加三文魚、沙丁魚、金槍魚、蘑菇等食物來多補充維生素D（有研究顯示 ， 100g新鮮蘑菇中約占維生素D100IU） 。
除此之外 ， 外源性攝入維生素D補充劑 ， 包括維生素D復方制劑、維生素D膠丸、活性維生素D及其類似物 ， 也是補充維生素D的主要方式之一 ， 值得注意的是每日服用100微克以下維生素D不會引起不良反應 ， 高劑量補充則要在醫生指導下進行 。
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而維生素D缺乏現象而言 ， 維生素C缺乏人群相對較少 。特別是對于身體健康狀況良好的中青年男性而言 ， 每日對維生素C的需求量一般比較少 。雖然人體無法自身合成維生素C ， 但人體仍然可以通過攝入含有維生素C的食物、水果和蔬菜等補充維生素C 。特別是果蔬中 ， 諸如橙子、西紅柿、蘋果和香棗等 ， 富含有豐富的維生素C 。
總體而言 ， 有研究顯示健康男性每日攝入60mg-70mg即可滿足日需求量 。但如果因為吸收障礙、以及代謝合成能力下降 ， 果蔬食物攝入不足 ， 再加上慢性基礎疾病的威脅 ， 仍有可能發生維生素C缺乏 。而中老年男性ED患者恰好由于年齡較大 ， 消化道吸收能力下降 ， 再加上慢性基礎疾病的干擾、以及營養素的流失 ， 如果不注意從食物中多攝入維生素C ， 往往就有可能發生維生素C缺乏 ， 這個時候補充維生素C就顯得比較重要了 。
維生素C的補充目前以世界衛生組織推薦的標準為主：正常成人一般一日70mg 。而對于評估存在維生素C缺乏的男性 ， 每次可以補充100-300mg ， 一日2-3次 ， 每日最大量不宜超過500毫克 ， 為了維持身體內有充足的儲備量 ， 還應該在醫生指導下制定足夠的療程 。
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寫在最后：總結【吃維生素c有什么好處和副作用嗎_維生素D和維生素C】客觀來說 ， 隨著人口老齡化的加劇 ， 再加上高血壓、高血糖和高血脂等慢性基礎疾病的患病群體越來越廣 ， 男性健康問題日益凸顯 。而勃起功能障礙（英文簡稱ED）因為受到年齡、心血管疾病等因素的影響 ， 近年來患病率也不斷增加 ， 流行病學也已經證明了年齡、心血管疾病和ED三者之間的病理關聯性 。而對于中老年男性ED患者 ， 在面對各類慢性基礎疾病的威脅 ， 再加上機體代謝、合成能力下降 ， 以及外圍環境、出行和生活因素等習慣變化 ， 維生素D和維生素C缺乏情況變得較為普遍 。而通過及時的補充維生素D增加一氧化氮合酶活性、改善血管內皮功能；以及補充維生素C改善氧化應激 ， 提高機體抗氧化能力 ， 清除超量活性氧化物和自由基 ， 對于預防和改善ED具有一定的臨床意義 。
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