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孕婦不能吃哪些食物和水果表格_哪些食物不能吃

“民以食為天，食以安為先 。”孕婦作為特殊人群，飲食方面與普通人有所不同，當自己懷孕后，就要了解這些，以免吃錯了東西影響到胎寶的健康，因為胎寶寶在肚子里吸收的營養和孕媽媽的飲食息息相關 。
沒有懷孕的時候，你吃什么基本上沒人管你，一旦懷孕了，你就成了重點保護對象，所有的關注都集中到了你的身上，真所謂“集萬千寵愛于一身”，甚至有千里之外來的投喂 。

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老公讓你吃這個，婆婆媽讓你吃那個，那么究竟孕期的媽媽們該吃些什么？不該吃什么？今天讓我們來聊聊這個話題吧 。
孕期飲食重點
●一個中心：一切以胎兒為中心
●兩個基本點：不能太多，不能太少
●三個原則：適量、均衡、多樣化
身為孕媽媽，一定要注意控制體重！控制體重！控制體重！
重要的事情說三遍！
懷孕之后女性的體重都會大幅度增加，只要沒有超出體重增長的標準范圍，一般不會造成不良影響，但是如果孕婦過度肥胖就會嚴重影響妊娠，孕婦肥胖會引發高血糖、高血脂、高血壓等病癥，甚至還會影響胎兒的發育，以及有可能造成分娩困難等等 。
孕婦體重增長標準對照表
孕婦體重正常的增加，是營養良好的重要指標 。專家表示，懷孕期間總體重增加以10～14公斤較為理想，而孕前體重偏低的準媽媽，孕期體重可以增加多一點；反之，孕前體重偏高者則應有所節制了 ?？偠灾w重旳增加應該是漸進式的，早三個月平均約為1～2公斤，中后期大約每周增加0.5公斤 。
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孕期體重增長標準的計算公式：
首先根據孕前的體重和身高計算：BMI=體重（公斤）/身高的平方（米），然后根據計算出來的值查看下面所在的區間，就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了 。
【孕婦不能吃哪些食物和水果表格_哪些食物不能吃】孕前BMI<19.8，孕期總增重12.5-18公斤為宜；
孕前BMI在19.8-26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜；
孕前BMI在26 。1-29.9之間，孕期總增重7-11 。5公斤為宜；
孕前BMI>30，孕期總增重大于6公斤就正常 。
遵循以下指南，孕媽媽既不長胖又有營養 。
孕期膳食指南
孕早期膳食指南
孕早期是胎兒主要器官，特別是神經管及主要內臟器官發育形成時期，應特別注意營養均衡 。
① 飲食清淡，易于消化；
② 少量多餐，保證熱量攝入；
③ 注意葉酸的補充，多食用各種綠色蔬菜 。
孕中期膳食指南
孕中期是胎兒迅速發育的時期，除了體重迅速增長，組織器官也在不斷分化完善 。早孕反應已經過去，多數孕婦胃口大開 。
①葷素搭配、粗細結合、合理營養；
②熱量需求增加，可以增加米飯、饅頭等主食以及魚、肉、蛋、核桃等副食；
③保證粗糧攝入，如小米、玉米、紅薯等；
④增加鈣和鐵的攝入；
⑤避免過多進食，以免導致營養過剩，妊娠期糖尿病等 。
孕晚期膳食指南
孕晚期胎兒生長更快，需要的營養素更多，這時孕婦營養的需要也達到最高峰，而且需要為分娩消耗儲備能源 。
①增加豆類蛋白質攝入；
②多食用海產品，控制鹽的攝入，滿足碘的需求；
③少吃甜食，選擇食用體積小，營養價值高的食物 。
一張圖讓你看懂孕期該怎么吃：
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5大禁忌千萬別碰
?忌過油，每日油的攝入量應控制在15-20克 。
?忌過咸，鹽每天少于6克 。
?忌農藥嚴重污染的食物，建議浸泡洗凈蔬果 。
?忌加工過度食品，建議多吃新鮮衛生的食物 。
?忌煙酒
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溫馨提示：有的孕媽媽經不住誘惑，偷偷吃一次燒烤、火鍋、螺螄粉，吃的時候嘴里很爽，但吃過之后心理負擔很重，小咪想說：偶爾放縱一下，一次不要緊的 。

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