維生素e膠囊的作用和功效_維生素E有哪些功效
隨著生活水平的不斷提高，大家對生活質量的要求也越來越高 。有些朋友日常生活壓力很大，經常加班熬夜 。有些女性朋友愛美，希望永遠年輕 。因此，維生素E這種營養素，成為了很多朋友追捧的“抗衰老武器” 。也有朋友聽說，多補充維生素E有助于抗衰老、美白祛疤，內服外用都有好處 。今天就來說說這個話題 。
文章插圖
維生素E是一種重要的維生素在各種維生素營養素中，維生素E是人體非常重要的營養素，具有獨特的抗氧化活性，是脂溶性維生素營養 。發現維生素E有8種化學形式，其中只有-生育酚被認為是對人體具有生理活性的活性物質 。
維生素E具有很強的抗氧化作用，是人體重要的營養素之一 。我們常說抗氧化消除自由基，但真正了解自由基是什么的朋友很少 。其實說到底，自由基是含有非共享電子的分子，能量高，能與氧結合形成活性氧，具有很強的氧化性，會通過氧化反應損傷細胞 ?？寡趸瘎┤缇S生素E可以通過抵抗自由基產生的活性氧的氧化來保護細胞免受傷害 。因此，從生理功能來看，維生素E確實具有抗氧化和清除自由基的作用 。
文章插圖
除了抗氧化功能外，維生素E還可以通過參與基因表達調控等細胞信號轉導的代謝過程來保護人體免疫功能，同時維生素E還可以抑制蛋白激酶C的活性，從而降低平滑肌細胞、血小板和單核細胞的增殖和分化 。維生素E還能擴張血管，抗血小板聚集 。同時，維生素E對男女生殖健康也有一定的保護作用 。
通過以上介紹，我們可以看出維生素E確實是人體非常重要的營養素，但是每天服用維生素E補充劑真的能起到抗衰老的作用嗎？其實這種說法有些夸張，衰老是必然的 。即使每天服用多種具有抗氧化作用的營養素，也不能阻止衰老進程 。如果給體內真正缺乏維生素E的朋友補充適量的維生素E，有利于減少對身體細胞的氧化損傷，減緩動脈粥樣硬化的進程 。從這個角度來說，合理補充維生素E，它可以起到相對抗衰老的作用，但如果你認為只要你每天服用維生素E補充劑，就可以起到延緩衰老和永葆青春的作用，那就是曲解了這種營養素的生理功能 。
文章插圖
維生素E對疤痕去除的作用沒有科學依據 。很多朋友都迷信這種用法，自己買膠囊維生素E涂抹疤痕 。其實對于已經形成的皮膚疤痕，涂抹維生素E并不能去除疤痕 。而且，一些皮膚敏感的朋友還可能引起過敏不適、紅斑腫痛等 。這是不值得的損失 。
如果說維生素E對皮膚有什么好處的話，那么維生素E可能有“淡化斑點”的作用，而這種作用主要是通過內源性補充而不是外用來實現的 。2021版《中國黃褐斑診療專家共識》指出，口服維生素C和維生素E對部分患者可以起到一定的減少黃褐斑的作用，但在實際臨床過程中，維生素E可以合理外用，也可以有一定程度的減少 。但對于想外用維生素E的朋友，建議使用含有維生素E的常規化妝品，不建議自行配制使用 。無論是被污染的微生物導致的皮膚感染，還是濃度不當導致的皮膚問題，相信我們都不愿意面對 。
文章插圖
【維生素e膠囊的作用和功效_維生素E有哪些功效】維生素E是人體非常重要的維生素營養，可以維持人體的許多生理功能，但不是越多越好 。對于如何補充維生素E的問題，我們還是建議以食物補充為主 。在日常生活中，如果能夠合理搭配飲食，攝入足夠的維生素E，并不難，對于沒有相關吸收障礙問題的朋友來說，正常飲食下維生素E缺乏的風險極低 。
文章插圖
富含維生素E的成分有很多，比如食用油、低脂或脫脂牛奶、酸奶或奶制品、各種堅果和全谷物 。
，西蘭花，蘆筍，獼猴桃，牛油果等蔬菜水果，都是攝取維生素E的來源，在各種瘦肉，禽肉，蛋類，豆制品中，也都含有豐富的維生素E，因此，如果我們在正常的飲食過程中，通過飲食攝入充足的維生素E，是完全沒有問題的，也是最安全的合理補充維生素E的方式 。
對于服用補充劑的朋友，相關膳食指南推薦的成年人對于維生素E的日攝入量為15mg，如果折算為國際單位（IU）的話，相當于約22IU的天然α生育酚，32IU的合成α生育酚，這個量其實并不大，很多口服的膳食補充劑中含有的維生素E的量，要遠遠超出這個水平 。
文章插圖
作為一種維生素營養物質，維生素E 的補充安全劑量范圍還是比較大的，雖然推薦的日劑量是15mg，相關營養學會給出的攝入量限值為1000mg 。但千萬不要看到這樣的限值，就認為多補充點維生素E就沒有風險，相關研究發現，每日補充維生素E的劑量超過400IU，就可能會增大出血風險，同時還有可能導致心腦血管疾病風險的增加，女性長期過量補充維生素E，還會引起月經紊亂，不孕不育等問題，所以說，再好的東西，也不要過量，“過猶不及”說的就正是這個道理 。
安全補充維生素E，除了要注意控制攝入量以外，還要注意可能的藥物相互作用風險，相關研究發現，維生素E不宜與他汀類藥物同服，降低甘油三酯的煙酸類藥物，也不宜與維生素E同服，同服可能會造成高密度脂蛋白膽固醇降低，反而影響血脂健康；另外維生素E具有抗血小板作用，因此，對于服用抗凝藥物或抗血小板藥物，如華法林，阿司匹林等藥物的朋友，也要注意盡量不要和維E補充劑同服 。#謠零零計劃#
推薦閱讀
- 何首烏的功效與作用及禁忌_當歸的功效與禁忌
- 透明質酸鈉和玻尿酸的區別_透明質酸鈉是什么
- 高麗參的功效與作用及禁忌_中國人參為何敗給了高麗參
- 藏紅花泡腳的功效和作用禁忌詳解
- 羚羊角粉的功效和作用
- 野艾草的功效和作用
- 蛋白粉的功效和作用
- 榴蓮燕窩的功效和作用
- 甘草的功效和作用 吃甘草有什么好處
- 鹿心粉的功效和作用