免疫力低是什么原因造成的_原來這才是免疫力下降的原因

“免疫力，是機體自身的免疫能力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力。
其實我們的身體都會受到疾病的侵襲，最主要有兩大原因：低體溫和少運動。
白血球可以說是免疫系統的中樞，一旦體溫上升，就會讓它的貪吃和殺菌能力跟著變活躍”

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感冒或身體狀況不好時，常會出現發燒的癥狀，這是因為此時身體的免疫軍隊正處于奮戰的狀態，也就是身體正在讓體溫上升，好讓白血球的免疫作用能夠火力全開。
體溫比正常值多升高1℃，免疫力就會瞬間提升5~6倍；相反，體溫一下降，就會讓白血球的活動力變得遲緩，造成免疫力低下。

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這些癥狀是免疫力低下的表現
一旦體溫下降、免疫力低，除了癌癥以外，其他各種病癥也會很容易發生。
●疼痛
頭痛、腰痛、神經痛等疼痛，很多是因為體寒所引起的。若疼痛的那個部位連帶會感覺熱熱的，就是身體想辦法要加溫，好讓血液循環順暢，以治好疼痛的證據。

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●感冒
感冒的英語是「COLD」，正如字面的意思，感冒是由于體寒而引起的。得了感冒或支氣管炎就會發燒，這就是為了保護冷掉的身體所產生的癥狀。
●便秘、浮腫
肚子太過冰冷，會讓腸胃的運作變遲鈍而導致便秘，也會讓小便和汗的排泄變差，因而讓水分和排泄物囤積在體內，容易造成身體浮腫。

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●精神疾病
因憂郁癥而自殺的精神疾病患者以寒冷地區居多，由此可看出憂郁癥和體寒有關。
鍛煉肌肉有利于增強免疫力

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現代人的體溫低、免疫力下降的一個很大原因，可以說是因為過著便利輕松的生活，不需要運動到身體所造成的。
因此，我們的運動量變得非常少，使用肌肉的機會也減少了。如果我們不使用肌肉，會有什么后果呢？腹部和腿部的肌肉變少了。
肌肉可產生40%以上的體溫，為重要的發熱器官，它占了男性約45%、女性約36%的體重比例，可說是人類最大的器官。
腹部和腿部的肌肉變少，會讓體溫變低，進而直接造成免疫力變差。
激活免疫力的方法
充足睡眠
充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛。一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低于6小時。
早餐酸奶
【免疫力低是什么原因造成的_原來這才是免疫力下降的原因】酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風險降低47% 。
某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。

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多吃大蒜常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。不過，腸胃疾病患者要少吃。大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎后放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。
常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生姜是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。

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每周堅持鍛煉
運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。
現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下，保證每周五天，每次30分鐘～60分鐘的運動量即可。
多曬太陽
保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。
一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，可避免傷害皮膚，每次曬的時間不超過半小時即可。

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保持微笑
有研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。
生活中，要多些積極向上的思想，通過運動、讀書、與朋友聊天等方式轉移注意力，減輕壓力。

免疫力低是什么原因造成的_原來這才是免疫力下降的原因

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