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酸奶飯前喝好還是飯后喝好_早上、還是晚上

【酸奶飯前喝好還是飯后喝好_早上、還是晚上】

酸奶飯前喝好還是飯后喝好_早上、還是晚上

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關于可靠醫療的簡明詞匯 。大家好，我是"濟是本" 。
酸奶是日常生活中非常受歡迎的乳制品，尤其是對于很多兒童和青少年來說，是日常攝入的標準 。那么什么時候喝酸奶比較好呢？
酸奶中含有的大量的益生菌,和益生菌有助于我們腸道功能的調節，尤其是對于長期腸胃功能紊亂的患者，而喝酸奶的效果更好，一般建議在飯后30-120分鐘內飲用為宜.因為我們的胃中含有大量的胃酸，如果我們空腹吃酸奶，酸奶中的很多益生菌就會很容易被胃酸殺死，乳酸菌的營養價值就會減弱 。飯后胃液稀釋，胃內PH值升至3-5 。這種環境非常適合乳酸菌的生長，乳酸菌可以激活胃中的消化酶，有利于腸道對食物的吸收 。因此，最好在飯后30-120分鐘內喝酸奶 。
酸奶飯前喝好還是飯后喝好_早上、還是晚上

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益生菌
酸奶有很強的飽腹感.性對于減肥的人來說，可以考慮飯前喝一小杯酸奶，這樣可以減少他們的食物攝入，甚至可以考慮用酸奶作為代餐來滿足他們的饑餓感，因為酸奶富含營養，包括碳水化合物、蛋白質和多種維生素 。
另外需要注意的是，可以喝加了常溫,的酸奶，不建議加熱，因為加熱會導致酸奶中的大量乳酸菌消失，降低其營養價值 。
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