吃橄欖油有什么好處
吃橄欖油簡介橄欖油，屬木本植物油，是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分，橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂 。
橄欖油和橄欖果渣油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史，在西方被譽為“液體黃金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”，原因就在于其極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調用途，可供食用的高檔橄欖油是用初熟或成熟的油橄欖鮮果通過物理冷壓榨工藝提取的天然果油汁，（剩余物通過化學法提取橄欖果渣油）是世界上以自然狀態的形式供人類食用的木本植物油之一 。
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吃橄欖油的好處謝謝邀請！
好處如下：
1，橄欖油可以從多方面保護心血管系統，對動脈硬化，心臟病，高血壓，腦出血等 。
【吃橄欖油有什么好處】2，人體必需脂肪酸，很難得的一種不飽和脂肪酸：降低膽固醇和膽結石，防皺紋，防衰老，有護膚護發和防治手足皴裂 。
美容 。
3，防糖尿病
4，含有豐富維生素A、D、E、F、K和胡蘿卜素，減少胃酸、阻止發生胃炎及十二指腸潰瘍等病的功能；并可刺激膽汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被腸黏膜吸收，以減少膽囊炎和膽結石的發生 。
還有潤腸功能 。
5，促進新陳代謝 。
提高體質 。
減少肥胖及糖尿病的可能性 。
6，取適量橄欖油，配合面霜或護手霜，可以淡化色斑，去除皺紋，防止皮膚衰老 。
針對其富含單不飽和脂肪酸的特點，最好是按照如下比例：
飽和脂肪酸：單不飽和脂肪酸：ω－3脂肪酸：ω－6脂肪酸=1：1：0.4：0.5大體范圍為宜
盡可能低溫涼拌食用 。
盡可能與其他油脂混合搭配食用 。
確保均衡營養 。
因為橄欖油特別豐富的單不飽和脂肪酸 。
盡可能在合適儲藏條件下：防潮，防陽光，防高溫 。
密封 。
可以用適量花生油，菜籽油，米糠油搭配其他油脂配合食用，就絕對可以等效于橄欖油的效果 。
如果有疑問，請關注后私聊
橄欖油只能生吃嗎？橄欖油怎么吃有營養？橄欖油日常用來涼拌，炒菜，炸東西都可以的，昨天還用橄欖油炸了雞腿和雞翅??
橄欖油的正確吃法是什么？橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分 。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂 。
橄欖油的用法
橄欖油的食用方法
1、用橄欖油煎炸各類食物
與草本植物油不同，橄欖油因為其抗氧性能和很高的不飽和脂肪酸含量，使其在高溫時化學結構仍能保持穩定 。使用普通食用油時，當油溫超過了煙點，油及脂肪的化學結構就會發生變化，產生易致癌物質 。而橄欖油的煙點在攝氏240～270度之間，這已經遠高于其它常用食用油的煙點值，因而橄欖油能反復使用不變質，是最適合煎炸的油類 。使用橄欖油烹調時，食物會散發出誘人的香味，令人垂涎 。特別推薦使用橄欖油做雞蛋炒飯或做燒烤 。
2、用橄欖油制作醬料和調味品
用醬料的目的是調出食物的味道，而不是掩蓋它 。橄欖油是做冷醬料和熱醬料最好的油脂成份，它可保護新鮮醬料的色澤 。
橄欖油可以直接調拌各類素菜和面食，可制作沙拉和各種蛋黃醬，可以涂抹、面包與其他食品 。用橄欖油拌和的食物，色澤鮮亮，口感滑爽，氣味清香，有著濃郁的地中海風味 。
3、用橄欖油腌制肉類
在烹食前先用橄欖油腌過，可增添食物的細致感，還可烘托其他香料，豐富口感 。
4、直接使用橄欖油
特級初榨橄欖油直接使用時，會使菜肴的特點發揮到極至 。你可以像用鹽那樣來用橄欖油，因為特級初榨橄欖油會使菜肴口感更豐富、滋味更美妙 。你還可以將特級初榨橄欖油加進任何菜肴里用來平衡較高酸度的食物，如檸檬汁、酒醋、葡萄酒、番茄等 。它還能使食物中的各種調料吃起來更和諧，如果在放了調味品的菜肴里加一些橄欖油，你會發現味道更好 。特級初榨橄欖油還可以使食物更香，更滑，味道更醇厚 。
橄欖油的用法
橄欖油的日常護膚用法
1、卸妝油
卸妝時，滴幾滴橄欖油在手指上，用指腹輕輕按摩，再用蒸臉器或毛巾敷面，能除去毛孔內肉眼看不見的污垢，增加皮膚的光澤和彈性，滋養肌膚，去除細小皺紋 。
2、護唇
天氣忽然轉冷時，感冒或腸胃不好時，有些人常會口唇干裂，這時，除注意飲水外，只要擦上橄欖油即可解決問題 。堅持兩三天，可使你的嘴唇重現光潤 。用棉簽蘸少量橄欖油均勻涂在唇部，有益于保持水分，消除及延緩唇紋出現，防止口唇脫皮裂開 。天氣突然轉冷，感冒或腸胃不好，常會為口唇脫皮裂開苦惱，只要擦上少量該品，兩三天后可使口唇重新變的光滑 。
3、護膚
在洗凈的臉部皮膚表面涂上橄欖油，輕輕按摩臉部，讓其充分吸收，這樣有益于保持水分并滋養肌膚，再用熱毛巾敷面，能去除毛孔內的污垢可使皮膚光澤細膩而富有彈性，消除皺紋和色斑或使色斑變淡、減緩皮膚衰老 。
4、護發
洗發后，于臉盆中注入少量該品若干，一經漂洗，油會均勻地附著于頭發上，或滴在掌心直接細細擦入頭發，常用可使頭發變得光澤漂亮，防止頭發枯黃起叉 。橄欖油含有維他命B和E，用適量橄欖油涂抹在頭發上，輕輕按摩，使頭發充分吸收養分，然后用毛巾包裹，待一個小時后再用中性洗發液洗頭，你就能擁有一頭亮麗柔順的秀發了 。同時還可以防止脫發、出油、出頭皮屑，防干燥及發稍開叉，如果能堅持每周一次，則效果更好 。
5、橄欖油浴
浴缸放水同時，放入5-10毫升的橄欖油，用手輕輕攪拌，使油和水融合（油水可以融合），然后開始沐浴 。達到清除污垢、舒活筋骨，消除疲勞的目的，長期堅持DIY身體護理_特級初榨橄欖油是您的最佳選擇使皮膚滋潤而有彈性 。
6、防裂止癢
在干燥的秋冬，可防止皮膚皴裂及皮脂分泌過少引起的瘙癢，亦可呵護嬰兒皮膚，在嬰兒腋下臀部等處涂上該品，可以防止寶寶的皮膚被尿淹或汗淹;嬰兒身體各部腌紅（痱子），在患處抹上橄欖油能很快康復 。
7、按摩油
炎熱的夏季，橄欖油是最佳的防曬按摩油，游泳前后，用橄欖油涂抹全身，可極其有效地保護嬌嫩的肌膚 。
8、基礎油
和精油搭配使用做家庭SPA，是最實惠的基礎油 。
9、橄欖油做粉底妝容
化妝時可用橄欖油作粉底油，既可營養皮膚，又可防止妝粉脫落和化妝品中有害物質傷害皮膚 。卸裝潔面時，用橄欖油輕擦面部，能有效除去油彩和化學品，有利于清除面部殘留有害物質使面部不受侵蝕 。涂口紅后抹一點橄欖油，可使口紅更加光澤艷麗 。
10、橄欖油護理雙腳
在炎熱的夏天，很多愛美的女生喜歡穿各種漂亮的涼鞋，但有時候會使腳脫皮或磨出一些小繭，橄欖油有滋潤肌膚的功效，每天晚上回家后，洗完腳用橄欖油擦腳，會使腳上肌膚越來越柔嫩 。而且夏天有些MM喜歡露出自己的指甲，如果用橄欖油來涂指甲，還可使指甲光澤透亮 。
