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生完孩子腰疼的厲害怎么辦_生完孩子還是腰痛

原以為十月懷胎卸貨后會一身輕松，誰知道這才僅僅是“磨難”的開始！比如孕期還只是腰酸，生完孩子直接升級成了腰痛，這是為啥呢？
坊間主要流傳著這兩種說法：
●生娃時麻藥把腰椎打傷了
●坐月子期間著涼、累著了
問題來了，產后腰痛到底與哪些因素有關？平時可以如何緩解？本著科學嚴謹的醫學態度，今天我們就來科普一下關于“產后腰痛”的這件事 。
產后腰痛真是打麻醉引起的嗎？
有人認為，生娃時麻醉要打在腰椎，這肯定是腰痛的源頭了！事實真是如此嗎？
產后腰痛，目前在國際上被稱之為“產后骨盆周圍疼痛綜合征”，主要與產后骶髂關節、腰椎周圍筋膜、肌肉平衡失調三者有重要關系 。
雖然麻醉是在腰椎上打了一針，但其實一些沒有打麻醉的產婦產后也經常會腰痛，也有多項研究成果證實，產后腰痛和打麻醉沒有關系 。
產后腰痛與5個因素有關很多老人還會覺得腰痛和沒坐好月子有關，其實這也不是產后媽媽腰疼的罪魁禍首，那么產后腰痛到底是哪些原因引起的呢？
01孕期體重增加、肚子增大
胎兒會隨著孕周增加逐漸長大，孕媽媽的腰部負荷自然會慢慢增大，久而久之，腰部的肌肉產生了慢性損傷，導致產后腰痛 。

生完孩子腰疼的厲害怎么辦_生完孩子還是腰痛

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02產后激素的影響
受此影響，產后媽媽的腰椎和骨盆韌帶處于松弛無力的狀態，加上產后需給寶寶喂奶等，無法充分休息，導致腰椎再次受累，加重腰肌勞損 。
03哺乳姿勢不當
采取不正確的姿勢（如側身，彎腰等）給娃喂奶，會使腰部肌肉總處于緊張狀態當中，造成腰肌勞損而腰痛 。
04產后缺乏運動
生完娃后一直躺床上，吃下的月子餐很快會變成腰間的贅肉，增加了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損，繼發產后腰痛 。
05腹直肌分離
因為懷孕生產使得腹直肌分離，腹部肌肉松弛無力導致核心肌力力學不平衡，也會引起產后腰痛 。
學好這5招，輕松緩解產后腰痛！若是您還處在孕期，可以做一些產前預防措施，如合理飲食避免過于肥胖增加腰部負擔，圍產期多喝牛奶或吃芝麻補鈣等等 。
【生完孩子腰疼的厲害怎么辦_生完孩子還是腰痛】若您已經生產完，建議產后媽媽們可以這樣做：
盡量減少彎腰的動作
>換尿布時：最好購買尿布臺，或把寶寶放到自己能不彎腰的高度上進行更換 。
>抱娃時：膝蓋彎曲，保持腰挺直，抱娃起身時大腿用力，靠盆底肌和腹部力量站起 。
>提重物時：可以參考抱娃姿勢，有家人在身邊最好就交給他們啦 。
生完孩子腰疼的厲害怎么辦_生完孩子還是腰痛

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正確的哺乳姿勢
建議采用側臥位的姿勢，腰部可以墊一塊墊子來支撐，媽媽會感覺到更舒服 。
避免久站久坐
避免長時間的彎腰站著、久坐于軟沙發及睡過軟的床；
另外過早穿高跟鞋也不好，它可能使腰部的承重增加，易讓腰痛反復發作 。
加強腰背部肌肉鍛煉
比如孕期及產后可以做一些簡單的健身操、散散步、游泳、做瑜伽等，可以預防和緩解腰痛，還可以做一些提肛運動 。
到醫院按摩理療
如果出現腰痛，還可以通過去醫院按摩理療緩解癥狀 。
我院的盆底康復中心能很好地預防和避免盆底功能障礙、尿失禁及臟器脫垂疾病的發生，提高產后生活質量 。
我院盆底診治中心：門診5樓C區
總之
媽媽們一定要在產后多多關注自己的身體
若癥狀一直得不到緩解
要及時就醫哦！
END.
醫學審核丨金梅、周振鋒
編輯/監制 | 健康事業發展部

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