晚上開燈睡覺對身體有害嗎_開燈睡覺對身體有什么影響

在很多人看來，開燈睡覺和關燈睡覺的區別不過是房間的亮度。很多人會有這種習慣，一個人睡覺的時候，怕黑，喜歡把電燈開起來睡，這樣就感覺更有安全感一些。但是，你知道嗎？開燈睡覺的危害可能遠比你想象的要大，導致人體體重增加就是一個。

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造成我們變胖的原因有很多，包括吃得多、不運動等因素都會使我們的變胖是大家都知道的。但是，開燈睡覺也是造成肥胖的潛在因素應該不少人都不知道。下面，讓我們先來看兩項調查。
1.美國國立衛生院在幾年前曾展開了一項針對四萬多名女性的大調查，研究暴露于人造光源下的女性肥胖和體重增加情況。這項研究日前發表在《美國醫學會雜志·內科學卷》上。
研究表明，在這四萬多名女性當中，睡覺時接觸的人造光源與肥胖率呈正相關性。同時，與睡覺時不接觸人造光源的人相比，開燈睡覺的人體重增加了五公斤甚至更多。
【晚上開燈睡覺對身體有害嗎_開燈睡覺對身體有什么影響】2此外，根據美國俄亥俄州立大學的一項研究調查發現，晚上的照明即使再微弱也會導致人的體重不斷增加。
在整個的研究過程中，研究人員將實驗鼠分別放在無光、暗光和開燈這三種環境下，八個小時后發現處于暗光和開燈這兩種環境下的實驗鼠都有體重增加的現象。
這項實驗雖未正式開展人體實驗，但是仍具有巨大的啟發意義。這說明，開燈睡覺也是體重增加的成因之一。
那么，問題來了為什么開燈睡覺會導致人的體重增加呢？
開燈睡覺會導致人體生物鐘紊亂，在該休息的時候沒有得到一個很好的休息。人類進化至今天，早就已經適應了日出而作，日落而息的生活狀態。然而開燈睡覺會打破這種正常的生物鐘狀態，導致人們在該睡覺的時候身體不能得到一個充分的休息。從而導致疲勞、興奮、食欲增加等這些都可能會成為我們體重增加的原因。

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具體地說，人體脂肪可分為兩種，棕色脂肪和白色脂肪。前者用于分解白色脂肪，將其轉化為水、二氧化碳和熱量，而后者才是導致肥胖的根本原因。棕色脂肪會隨著人的年齡增加而減少，一般成年人體內的棕色脂肪主要集中于頸部和鎖骨處。開燈睡覺會導致人在應該休息的時間段沒有得到一個好的休息狀態，進而干擾棕色脂肪的分解功能，使白色脂肪來不及分解而不斷沉積，最終導致體重增加。

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開燈睡覺除了會導致肥胖外還會產生其他危害。
首先開燈睡覺會抑制人體褪黑素的分泌，褪黑素分泌過少不僅會導致失眠，還可能導致人體免疫力的下降，甚至增加患癌的風險。這種褪黑激素只會在黑夜中產生，只要眼球見到光褪黑激素就會停止。
其次就是視力下降開燈睡覺會使人的眼球長時間暴露在燈光環境下，久而久之，眼球和睫狀肌得不到良好的休息和放松，就會使視網膜受到損害，從而導致視力下降。

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開燈睡覺對成年人都有不小的影響，更不用說還在生長發育階段的嬰幼兒了，任何人工光源無形中都會產生一種光壓力，這會使得嬰兒情緒焦躁不安，經常夜哭。同時，開燈睡覺也會讓寶寶的眼睛無法得到充分的休息，特別是嬰兒的視網膜相較于成人來說更加脆弱，寶寶休息的時候任何人造光源都會對他的視力產生危害，嚴重者可能會導致失明！