55歲的老張身體一直都不錯 ， 但最近卻莫名其妙地出現了各種不適癥狀 ， 原本保持不錯的身材也開始“發?！?nbsp;， 不長的時間內就長了好幾斤 ， 更讓人苦惱的是 ， 近期還經常出現腰酸腿疼的癥狀 ， 做什么事兒也提不起興趣 ， 總感覺渾身乏力 ， 夫妻生活也變得力不從心了 ， 這些問題看起來雖然都不是什么大問題 ， 但一起找上門也讓老張苦不堪言 。

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在家人的勸說下 ， 老張才來到醫院進行檢查 ， 醫生結合具體情況 ， 建議老張檢查下體內的激素水平 ， 通過檢查還真發現了老張出現這些問題的“根源” ， 老張體內的雄性激素水平下降明顯 ， 患上了“遲發性性腺功能減退癥（LOH）” ， 面對這個名詞 ， 老張和家人都很陌生 ， 醫生告訴他簡單理解 ， 就是老張到了男性更年期了 。
老張很驚訝：男性竟然也有更年期？很多朋友雖然都知道女性在45歲到55歲之間 ， 都會經歷逐漸絕經的更年期階段 ， 相比女性更年期問題 ， 男性其實隨著年齡的增長 ， 也有可能會出現體內激素水平下降的問題 ， 雄性激素水平的降低 ， 同樣也會讓男性出現各種各樣的不適癥狀和健康風險 ， 由于女性更年期會以月經發生變化 ， 直至停經為顯著標志 ， 因此更容易發現和排查 ， 而男性更年期由于沒有顯著標志 ， 反而更容易被忽視 ， 但實際上 ， 對于男性更年期的問題 ， 同樣也要注意相應的健康風險 ， 積極調理控制男性更年期的相關問題 ， 也是保證男性從中年向老年健康過度的重點之一 。

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正確認識男性更年期【男人更年期癥狀有哪些表現_男人也有更年期】相比女性更年期問題 ， 男性更年期被大家知曉的幾率更低 ， 在日常門診中 ， 真正去醫院就診男性更年期問題的比例就更低了 ， 但如果從醫學發展來追溯 ， 早在上世紀的30年代 ， 西方學者就提出了男性更年期綜合征的概念 ， 此后為了準確表述這一雄性激素缺乏導致的男性健康問題 ， 該問題又被命名為“中老年男性雄性激素部分缺乏綜合征”；直到2002年 ， 國際老年研究會將這一綜合征命名為“遲發性性腺功能減退癥” ， 而我們為了便于記憶和理解 ， 也還是經常將其稱作男性更年期問題 。

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因此 ， 男性更年期是確實存在的一種與男性年齡增長 ， 身體機能減退密切相關的健康問題 ， 但相對于女性朋友出現的圍絕經期問題 ， 男性出現更年期問題的年齡往往更晚 ， 在年齡上也會存在較大的個體差異 ， 而在癥狀方面可能也不如女性明顯 ， 但對于年齡過了50歲的男性朋友 ， 如果身體出現相關癥狀的話 ， 也一定要注意排查體內雄性激素不足引起男性更年期的可能性 。
50歲以上男性 ， 身體出現這4種癥狀 ， 可能是男性更年期的影響男性更年期會出現男子具體癥狀呢？今天主要給大家分享常見的4個方面——
情緒 ， 精神方面的變化

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男性在更年期階段 ， 往往同女性一樣 ， 也會出現情緒精神方面的變化 ， 焦慮 ， 抑郁 ， 焦躁 ， 易怒 ， 這些問題可能都會出現 ， 同時在更年期階段的男性 ， 往往注意力更不容易集中 ， 記憶力下降 ， 還有部分男性朋友會出現睡眠障礙等方面的問題 ， 這些問題 ， 有時候會被認為是隨著年齡增長所導致 ， 但還有可能與男性雄性激素水平下降引發的更年期有關 。
身體生理的變化
更年期階段的男性朋友 ， 最常見的癥狀之一就是體力下降 ， 經常疲乏 ， 感覺身體狀況大不如前 ， 還有些男性朋友 ， 由于體內激素水平的變化 ， 也有可能會出現與女性更年期類似的潮熱 ， 出汗 ， 心悸 ， 皮膚感覺異常等癥狀 ， 這些生理癥狀與男性體內激素水平的變化 ， 也是密切相關的 。

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生殖健康的變化
男性到了更年期階段 ， 由于體內雄性激素水平的降低 ， 對男性產生的最直接影響就是生殖健康方面的 ， 有些男性朋友在這個階段會出現性欲低下 ， 同時性能力也顯著下降 ， 甚至出現陽痿等問題 ， 這種變化 ， 也是男性更年期的典型標志之一 。
骨骼健康的變化
與女性更年期一樣 ， 男性體內激素水平的變化 ， 也會導致骨質流速的加速 ， 導致男性出現骨密度和骨骼強度下降的問題 ， 男性骨質疏松的發生 ， 與男性體內雄性激素水平的不足也有很大關系 ， 骨質疏松的典型癥狀往往是腰腿疼痛 ， 在夜間睡覺醒來時更加明顯 ， 如果出現這種類似癥狀的話 ， 也應該注意檢查骨骼健康以及男性更年期的可能性 。

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一直以來 ， 對于男性更年期的診斷 ， 都缺乏統一的標準 ， 但在我國2014年發布的《男性遲發性性腺功能減退專家共識》中 ， 給出了一個男性雄性激素缺乏的調查表 ， 調查表中給出了10個問題 ， 對于是否存在男性更年期的問題 ， 我們可以參照這10個問題來進行初步的自我評估 ， 調查表的10個問題及評價標準如下——
是否有性欲減退？是否有體能下降？是否有體力和（或）耐力下降？是否有身高降低？是否有生活樂趣降低？是否有憂傷和（或）脾氣不好？是否有勃起不堅？體育運動能力最近是否有下降？餐后是否愛打瞌睡？最近的工作表現是否不佳？評價標準：對每個問題回答“是”或“否” ， 問題1或問題7或任何3個其他問題回答“是”即定為陽性答卷 。如答卷為陽性 ， 建議盡早就醫檢查 ， 規范進行診斷治療 。
調理改善男性更年期 ， 生活上做好這5點很重要

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了解了男性更年期的相關癥狀和問題 ， 對于男性更年期問題 ， 除了臨床上醫生給出的激素補充治療等方法以外 ， 在生活上做好健康調理 ， 也是非常重要的 ， 今天我們不談用藥 ， 為大家介紹調理控制男性更年期的幾點健康生活建議 。
首先是保持規律的生活 ， 50歲以上的中老年朋友 ， 也應該注意合理安排好生活和起居 ， 不管是工作 ， 吃飯 ， 睡眠還是運動 ， 都要保持一定的規律性 ， 飲食有度 ， 作息有時 ， 勞逸結合 ， 避免過度勞累 ， 保證良好健康的充足睡眠 ， 都是有助于身體健康 ， 也有助于男性平穩度過更年期的重要方面 。

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第二點是合理的科學飲食 。飲食是我們每天攝入營養 ， 維持身體健康的重要方面 ， 對于50歲以上的男性朋友 ， 就更應該注意合理安排好膳食 ， 堅持少鹽少糖低脂飲食 ， 多注意加強新鮮蔬菜水果以及雜糧的攝入 ， 當然也不必堅持嚴格的素食主義 ， 動物性食物有助于男性雄性激素的合成 ， 適量的攝入一些肉類也是有必要的 。
第三點是積極加強運動鍛煉 ， 雖然年齡是導致男性進入更年期的主要因素 ， 但活動量太少 ， 也是導致男性出現激素水平下降的重要因素 ， 規律的運動鍛煉 ， 能夠有助于促進睪酮的分泌 ， 同時還有助于促進骨骼代謝 ， 減少骨質疏松風險 。建議身體條件允許的話 ， 每周應該進行至少150分鐘的中等強度運動 ， 規律的運動不但有助于生理健康 ， 也有助于緩解男性更年期的不良情緒 ， 調節自主神經的平衡 。

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第四點是戒煙限酒 ， 控制體重 。男性進入更年期階段 ， 體內激素水平分泌不足 ， 年齡是一個不可避免的因素 ， 但實際上也與不良生活因素的影響密切相關 ， 在各種不良生活因素中 ， 吸煙 ， 長期大量飲酒 ， 不控制體重導致肥胖等問題 ， 是重要的導致男性更年期的風險因素 ， 因此 ， 想要做好男性更年期的預防和調理控制 ， 戒煙限酒 ， 控制體重 ， 消除這些不良因素的影響 ， 也是非常重要的 。

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最后要強調的 ， 還是保持良好積極心態的重要性 。情緒對人體健康的重要性往往被忽視 ， 能夠保持積極向上的心態 ， 在生活中保持樂觀的心態 ， 對于保持身體健康 ， 是非常重要的一個方面 ， 人的生命是有限的 ， 但人的學習和認知是可以不斷擴展的 ， 能夠更好地認識生命和衰老的本質 ， 以平和樂觀的心態去面對男性更年期 ， 就是平穩度過男性更年期的重點 。
總而言之 ， 對于男性更年期的問題 ， 其實與女性更年期一樣 ， 都是不容忽視的 ， 與年齡增長 ， 不良生活習慣相關的重要階段 ， 如果能夠了解相關知識 ， 積極正視它 ， 樂觀的對待它 ， 同時做好個方面的健康調理 ， 對于改善男性更年期的相關癥狀 ， 預防相關疾病問題 。

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