1. 首頁 > 生活雜燴 > 生活百科 >

蘋果里面含有什么維生素_吃蘋果要注意些什么

“一天一個蘋果 ， 疾病遠離我”說明了蘋果的重要性 。蘋果是最常見最普通的水果 ， 卻被認為是世界四大水果之首 。那么 ， 蘋果的營養價值有哪些呢？什么時候吃蘋果最好？

蘋果里面含有什么維生素_吃蘋果要注意些什么

文章插圖
蘋果的營養價值 。
蘋果營養價值高 ， 含有多種維生素 。同時 ， 蘋果也是一種熱量相對較低的食物 ， 每100克蘋果只產生60卡左右的熱量 ， 不含脂肪和鈉 。每100克普通奶油蛋糕大約能貢獻379卡路里 。
蘋果含有硼 ， 這是一種有助于保持骨密度和保護心臟的礦物質 。蘋果中的鞣酸可以保護牙齒 ， 防止蛀牙 ， 預防牙齦炎 。
此外 ， 蘋果中含有的多酚和黃酮類物質 ， 可以及時清除體內的代謝“垃圾” ， 降低血液中的中性脂肪含量 。因此 ， 蘋果具有很高的營養價值 。
你在飯前還是飯后吃蘋果？
許多人認為飯后吃水果是一個好習慣 。但經研究 ， 飯后吃水果容易被先吃的食物堵在胃里 ， 可能引起脹氣、便秘等癥狀 ， 給消化帶來不良影響 。
而且蘋果中的單寧酸和蛋白質結合形成不易消化的單寧酸蛋白質 ， 會使胃膨脹 。
所以 ， 飯后兩小時吃蘋果比較好 。
適合和不適合蘋果的人？
一般大多數人都可以吃 ， 特別適合嬰幼兒、中老年人 。
【蘋果里面含有什么維生素_吃蘋果要注意些什么】適用于慢性胃炎、消化不良、氣滯的患者 。
適用于便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者 。
適用于高血壓、高血脂、肥胖患者 。
適合肥胖人群 ， 有利于減肥 。
潰瘍性結腸炎患者：潰瘍性結腸炎患者不宜生吃蘋果 ， 尤其是在急性發作期 。由于腸潰瘍變薄 ， 蘋果質地堅硬 ， 加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激 ， 不利于腸潰瘍面愈合 ， 可能誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等并發癥 。
有胃寒癥狀的人應避免生吃蘋果 。
綜合：健康中國、人民網健康 。
編輯：陳思怡

    推薦閱讀