腳底心痛是什么原因引起，腳底板疼痛

我們在生活中總會經歷一些長時間的行走或運動，之后經常會出現足底疼痛，持續的時間或長或短，但經過有效的休息，大部分都能得到緩解或消失。但是有些朋友休息多天還沒有恢復，甚至早上起床站久了還會有更劇烈的疼痛。這個時候，我們就會懷疑是不是足底筋膜炎。
【腳底心痛是什么原因引起，腳底板疼痛】

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什么是足底筋膜炎？想知道自己是否有足底筋膜炎，首先要知道是什么病。
足底筋膜炎又稱足底腱膜炎，是足底筋膜內側(足底腱膜)跟骨結節交界處的無菌性炎癥，主要表現為負重時足跟疼痛。足底筋膜炎多與過度運動和超重有關。由于長期行走或跑步，足底肌肉和筋膜被反復過度牽拉，導致局部肌肉和筋膜勞損，造成足底肌肉壓力過大，筋膜損傷。因為這種疾病在跑步者中很常見，所以也被稱為跑步者的腳后跟。對于這種疾病，我們通常會選擇用藥物來緩解疼痛，但并沒有完全治愈。

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二、足底筋膜炎為什么會引起疼痛？
我們正常人的腳從側面看是弓形的，而足底腱膜更像是一根弓弦，一端與腳后跟相連，另一端與腳趾骨相連，主要是用來給腳提供彈性和穩定性。可以想象，當我們經歷過度運動或長時間站立時，由于腳趾的背屈和足弓的拉伸作用，足底筋膜的張力增加，受到牽拉的刺激。長時間這樣下去，肯定會造成足底筋膜損傷。
對于肥胖的朋友來說尤其如此，他們的腳底承受的壓力更大，足底筋膜需要承受更大的力量，所以更容易受損。

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3.如何判斷是否是足底筋膜炎？
在了解了足底筋膜炎的基本概念后，我們會確認自己是否患有這種疾病。一般來說，先天性足弓異常、肥胖、下肢不等長、踝關節筋膜彈性不足的人更容易患足底筋膜炎，所以我們可以盡量排除自己的情況。對于那些沒有先天因素的人，我們應該更加注意我們的日常鍛煉習慣。不正確的訓練方法，過多的訓練，穿著不合適的鞋子跑步，都可能導致足底筋膜炎。

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但是要知道引起腳痛的原因有很多，不一定是足底筋膜炎。除了這種疾病，還可能與足部發育問題(如扁平足、高拱)、骨質增生、雞眼等皮膚問題有關。所以，當出現腳痛，休息不能緩解時，就應該去醫院，醫生會判斷是什么病。有經驗的醫生可以通過體檢和詢問日常情況來診斷足底筋膜炎。

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第四，足底筋膜炎的日常保養。
足底筋膜炎沒有特效藥，所以我們一般選擇用藥物和物理療法來緩解和消除炎癥，從而改善足部功能，縮短發病周期。然而，這種治療是一個漫長的過程，通常需要4周到18個月。患者往往無法堅持，導致治療失敗甚至復發。因此，對于每個人來說，在日常生活中保持：
適合穿鞋：我們在日常生活中最好穿運動鞋。這種鞋可以很好地貼合足弓，更適合長時間行走。

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適當運動：足底筋膜炎常發生在運動過度的朋友身上，所以大家在運動時一定要注意強度，不要長時間連續跑步或行走，盡量在草地或塑膠跑道等柔性地面上運動。
控制體重：超重的人一定要注意減肥，這對緩解癥狀很有幫助。
康復：足底筋膜炎患者長時間休息后足底筋膜會處于收縮狀態。拉伸訓練可以保持足底筋膜的長度和彈性，從而達到緩解疼痛的目的。
熱水泡腳：熱水泡腳可以促進血液循環，幫助緩解疼痛癥狀。