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維生素b1可以長期吃嗎，長期服用維生素

我在后臺收到粉絲的提問：“我爺爺上周死于膀胱癌，治療期間我照顧他 。我覺得我爺爺很痛苦，癌癥真的很可怕 。我怕被招進來，所以想防癌 。我在網上看到，口服維生素E可以防癌 。真的有效嗎？”
作為日常生活中常見且必需的營養素，近年來維生素的功效不斷被發掘，各種維生素片逐漸成為大眾的“養生神器” 。

維生素b1可以長期吃嗎，長期服用維生素

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【維生素b1可以長期吃嗎，長期服用維生素】降血壓、促進發育、抗衰老、抗腫瘤.維生素看似萬能，但真的有這么強大的功效嗎？
人體為什么必需維生素？很多人知道人體需要維生素，卻不知道人體為什么需要維生素 。事實上，維生素是人體新陳代謝中不可缺少的有機化合物 。人體代謝需要酶，酶的活性取決于輔酶的存在 。許多維生素是酶或輔酶的成分 。正因為有維生素，人體才能正常代謝和調節機體 。
但是，體內缺乏不同種類的維生素也會產生不同的不良后果 。
維生素A的作用是維持視力，促進上皮組織的增殖和分化 。長期缺乏維生素A的人牙釉質力量較低，容易蛀牙 。對于兒童和青少年，維生素A的缺乏會直接導致骨增長遲緩，身高發育落后，容易長不高.
維生素B是參與人體新陳代謝、維持人體基本功能的重要元素 。當人體缺乏維生素B1和維生素B3時，容易出現消化不良和神經炎等胃腸道癥狀 。缺少維生素B2則會影響人體毛發、指甲和皮膚的生長，容易出現口腔潰瘍 。
維生素c與人體免疫力有關 。如果長期不補充維生素C，可能導致壞血病、出血癥等問題.此外，隨著抵抗力的下降，感冒等疾病會更頻繁地發生，這也是感冒患者需要維生素c的原因 。
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維生素D的主要作用是調節人體內鈣、磷等微量元素的代謝，促進腸道鈣、磷吸收和骨骼鈣化，維持血鈣、血磷平衡 。當人體維生素D攝入不足時，會出現軟骨病、佝僂病、骨質疏松等癥狀.
缺乏維生素E的人會出現頭發干燥、頭發分叉、面部無光澤、色斑等癥狀 。此外，長期缺乏維生素E的人還容易肌無力，可以保護肌肉組織免受自由基的侵害，增強肌肉韌性 。
不同的維生素有助于健康的不同方面，維持日常正常的新陳代謝和多器官的工作 。缺乏維生素會帶來很多疾病，所以維生素的重要性是毋庸置疑的 。但也有人夸大維生素的功效，吹捧其為無所不能的“神奇藥物”，甚至認為維生素可以抗癌 。
發表在《英國醫學雜志》的一項關于維生素D的研究表明，血漿中維生素D的水平與癌癥風險呈負相關 。在這項研究中，對3000多名癌癥患者進行了20年的隨訪，并與4000名健康人進行了比較 。最后得出結論，血漿維生素D濃度最高的人群的總體癌癥風險降低了24% 。所以很多媒體都宣傳維生素D可以防癌 。但事實上，這一研究具有局限性，隨訪得出的結果也只能說明相關，而并非因果關系 。.
而且本研究主要采用日本的數據，不同地區人群維生素D的差異很大 。目前，國際權威機構也認為，沒有足夠的證據表明維生素D可以抗癌 。
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事實上，如果補充維生素可以預防癌癥，那么人類可能已經消除了癌癥 。因此，我們應該從科學的角度來看待維生素的作用，不要盲目相信一些夸大其詞的媒體報道，吹捧維生素是萬能的“酏劑” 。
00-10: 10現在很多人為了養生主動買一些維生素片 。但是，維生素不能隨意補充 。如果服用過多的維生素，可能會引起嚴重的不良反應甚至中毒，如發熱、脫發、嘔吐、肌無力等 。這可能導致嚴重出血等緊急情況，危及生命 。所以，補充維生素雖然好，但也有一些注意事項 。
注意劑量：維生素不是補藥，它和其他藥物一樣，所以服用時要注意劑量，以免過量服用造成不良后果 。
據報道，在注意副作用：,維生素BK出現了嚴重的過敏反應，甚至死亡，維生素B12出現了過敏性休克 。尤其是對某些維生素過敏的人，一定要注意服用的方式 。
注意科學保存：不同的維生素分開儲存，以避免副作用 。此外，維生素D和維生素B2等維生素對光敏感，因此應儲存在棕色瓶中，以避免紫外線輻射 。
tt.byteimg.com/origin/pgc-image/b07b35dc42b94c7d8c1e0d1ac1cbd952?from=pc">維生素是我們的身體必不可少的營養成分，維生素的大家族中又有很多的成員，每種維生素的功能和缺乏表現都不一樣 。但注意不要過量攝入維生素，平時飲食一定要注意均衡，均勻地攝取 。#謠零零計劃##39健康超能團##清風計劃#
參考資料：
[1]《各類維生素功能大匯總》.人衛健康.2019-10-06
[2]《近距離認識維生素D：究竟是什么？真能抗癌嗎？》.經濟日報.2018-09-08
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