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經常熬夜吃什么對身體好，經常熬夜吃什么好


經常熬夜吃什么對身體好，經常熬夜吃什么好

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來自廣州的張女士是一位知名作家，也是我多年的朋友 。張女士喜歡熬夜創作 。每次見面，她總是看起來缺少睡眠，眼睛下面有兩個黑眼圈，皮膚干燥憔悴 。我幾次勸她改掉做夜貓子的習慣，她總是振振有詞地說晚上有靈感 。我實在打不過她，只好給她開了幾個藥方，讓她根據自己的情況每天煮一個湯 。
【經常熬夜吃什么對身體好，經常熬夜吃什么好】 豬腰燉杜仲
杜仲25克，豬腰1個 。
杜仲洗凈 。還有豬腰，加點水燉1小時，一天一次或者兩三天一次 。
具有滋補肝腎、強筋骨的功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力的人群 。
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百合蓮子粥
鮮百合60克，粳米100克，蓮子10克，大棗5枚 。
百合、粳米、大棗、蓮子洗凈，煮粥，加適量蜂蜜，晚餐或下午服用 。
用百合做湯或粥也可以酌情加入其他食物或中藥，如加入銀耳，有潤肺的作用；加入綠豆可以加強清心解毒的效果；加入薏米可以同時祛濕 。
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這個食譜特別適合女性熬夜后食用 。
粉葛生魚湯
葛根250克，生魚1條，生姜3片，油適量，鹽適量 。
1.葛根洗凈，切成小塊 。去除生魚的鰓和內臟 。加點水一起煮 。
2.魚煮熟后，加入姜絲和油、鹽調味 。每天或隔天吃一次魚，喝一次湯 。
具有舒筋活絡、補氣血、緩解肌痛等作用 。適用于勞累過度、熬夜后肌肉酸痛、頸部肌肉脹痛的人群 。
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夏枯草煲瘦肉
夏枯草10克，瘦肉100克，鹽適量 。
1.夏枯草和瘦豬肉洗凈，加些水一起煮 。
2.肉煮熟后，加鹽調味，每天吃一次肉，喝一次汁 。
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具有清肝降火的功效，適用于高血壓、頭暈、頭痛、熬夜后眼睛發紅的患者 。
內容：《經典食療秘方》 。
作者：陳華烽教授和王柯教授 。

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