1. 首頁 > 生活雜燴 > 生活百科 >

每天喝蜂蜜水有什么好處，每天一杯蜂蜜水


每天喝蜂蜜水有什么好處，每天一杯蜂蜜水

文章插圖
最近有一位讀者給邊肖留言，說他經常在一些與養生有關的文章中讀到關于蜂蜜水的內容，所以想問問邊肖“每天一杯蜂蜜水對人體健康有益”的說法是否有科學依據 。今天，邊肖將和讀者一起探討蜂蜜水的營養知識 。
蜂蜜水主要由蜂蜜和水組成 。在這里，我們先簡單了解一下蜂蜜的基本營養成分 。根據北美知名營養信息網站《健康線》文章《10種蜂蜜的健康益處》中的內容，一湯匙蜂蜜(約21克)含有約64卡路里(略高于普通白糖)和17克糖，包括果糖、葡萄糖、麥芽糖和蔗糖 。因為蜂蜜本質上是蜜蜂從花粉中收集的糖，所以蜂蜜本身幾乎不含纖維、脂肪或蛋白質 。此外，蜂蜜中還含有幾種維生素和礦物質，但僅從數值上看，這些含量都低于每日推薦攝入量(RDI)的1%，可以說是比較微量的 。
單從以上數據來看，蜂蜜的營養成分似乎相當簡單 。那么，蜂蜜的營養價值主要體現在哪里呢？根據北美知名營養信息網站《網絡醫生WebMD》文章中的內容，蜂蜜的營養亮點主要在于各種抗氧化劑，包括有機酸和酚類化合物 。2003年的一項研究表明，受試者食用的蕎麥蜂蜜中的抗氧化劑可以在人體血漿中檢測到，證明食用蜂蜜可以幫助人體增強體內抗氧化活性，從而幫助人體抵抗炎癥等 。此外，文章還提到，在一項研究中，研究人員發現，兩茶匙蜂蜜可以幫助孩子緩解夜間咳嗽，促進睡眠 。另一方面，這篇文章的作者也提醒我們，現有的研究也表明，12個月以下的嬰兒不應該給蜂蜜，過敏體質的人在吃蜂蜜時應該非常小心 。在北美資訊網站《蜂蜜：對健康有益嗎？》的另一篇文章《生命線》中，作者特別提到蜂蜜不宜一次吃太多，因為它的糖分和熱量都很高 。我猜這可能是極力推薦蜂蜜水的原因之一 。水可以部分幫助稀釋蜂蜜的含糖量，從而防止人們一次吃太多蜂蜜 。
寫在這里邊肖認為適當飲用蜂蜜水對人體有一定的健康益處 。然而，蜂蜜的營養價值仍有待更多科學研究的進一步驗證 。所以，今天關于蜂蜜水營養的小知識就到這里 。請多關注我們 。也歡迎你給邊肖留言，告訴我你感興趣的健康和營養話題 。下次見 。
參考文獻：
1.北美知名營養信息網站第《營養學家們關于蜂蜜的看法》篇 。
https://www. healthline.com/nutrition/10-蜂蜜的好處#TOC_TITLE_HDR_3
2.北美知名營養信息網站《健康線》文章《10種蜂蜜的健康益處》 。
https://www.webmd.com/diet/honey-health-benefits#1
3.北美知名資訊網站《網絡醫生WebMD》文章《蜂蜜：對健康有益嗎？》 。
【每天喝蜂蜜水有什么好處，每天一杯蜂蜜水】https://www. healthline.com/health-news/tiktokers-正在吃-冷凍-蜂蜜-這是-營養學家的想法

    推薦閱讀