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備孕葉酸什么時候吃最好，都知道備孕要吃葉酸

相信很多懷孕的女性都知道，懷孕一定要吃葉酸；葉酸片什么時候吃呢，很多人都是按醫生的要求吃的，也有的是自己買來吃的，很少人能說清楚為什么要吃葉酸片，什么時間吃最好！下面我們來聊一下，有講究的吃葉酸片 。
葉酸是水溶性維生素，是DNA合成中的重要營養素，可以促進細胞增殖，強化子宮內膜，可以很好的營造一個容易著床、利于胎兒正常發育的子宮環境 。因此，葉酸對于備孕女性以及懷孕的準媽媽來說是非常重要的，所以需要額外補充葉酸 。而男性在備孕期間服用葉酸，可以提高精液濃度，可有效提高懷孕幾率 。

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而對于胎兒來說，葉酸可以幫助胎兒的神經管發育成大腦與脊髓 。如果孕媽體內葉酸不足，胚胎的細胞可能會無法正常增殖與分化，由此提高神經管畸形與流產的風險，而孕媽適當服用葉酸可以降低這些風險 。
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一般來說，女性在備孕前三個月就要每天補充0.4mg的葉酸，并且在孕懷期間也要繼續服用葉酸 。備孕期、孕早期服用葉酸是為胎兒的健康發育，可有效避免胎兒出現缺陷 。而孕中期和孕晚期服用葉酸，可以減輕妊娠反應，并且還可以和維生素B12共同協作，產生負責運送氧氣的紅細胞，可以糾正孕婦貧血，改善孕媽的營養狀況 。
但葉酸不宜過量服用，每天服用0.4mg,葉酸即可，否則反而會影響到身體健康 。
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孕婦食用葉酸過多，會有厭食、腹脹、皮膚瘙癢、失眠等情況 。要是嚴重的話，會導致發燒、皮炎、蕁麻疹等病癥出現 。同時，過量服用葉酸會影響到孕婦對鋅的吸收，導致免疫力降低，影響胎兒發育 。
除了服用葉酸之外，還可以從食物中攝取葉酸，如綠葉蔬菜、水果、牛奶、乳制品及動物肝臟等食物中 。具體食物參照如下：
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含葉酸蔬菜：菠菜、西蘭花、油菜、小白菜、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等 。
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含葉酸水果：獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果等 。
含葉酸動物食品：動物的肝臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等 。
乳制品：黃豆、豆制品、牛奶、燕麥、核桃等 。
【備孕葉酸什么時候吃最好，都知道備孕要吃葉酸】最后，服用葉酸的最佳時間是食用早餐半小時之后，這是因為早上新陳代謝快，營養吸收好 。這些你都記住了嗎？歡迎評論區留言或@孕育健康知識百科

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