褪黑素吃多了會怎么樣，長期服用褪黑素有哪些危害
【褪黑素吃多了會怎么樣，長期服用褪黑素有哪些危害】隨著年齡的增長，我們在日常工作和生活中面臨的壓力越來越大，很多人都患上了失眠 。對于失眠患者來說，相信褪黑素并不陌生 。
文章插圖
首先，讓我們總結一下，對于失眠人群，不建議長期服用褪黑素！.
文章插圖
因為褪黑素是人體固有的激素 。長期使用可能會導致體內原有的褪黑素代謝水平降低 。
什么是褪黑素？
褪黑素是松果體分泌的激素之一 。褪黑素分泌具有明顯的晝夜節律，白天受抑制，夜間活躍 。
文章插圖
褪黑素眾所周知的作用主要是改善睡眠質量，縮短睡前和入睡前的覺醒時間，提高睡眠質量 。睡眠時覺醒次數明顯減少，淺睡眠期短，深睡眠期延長，第二天早晨覺醒閾值降低 。具有很強的調節時差的功能 。褪黑素還參與抗氧化系統，防止細胞氧化損傷 。
文章插圖
兒童是否可以服用褪黑素？
我國兒童青少年學習壓力大，因此很多學生失眠，濫用含有褪黑素的保健食品也很常見 。
文章插圖
相關報道中的專家指出，由于青少年正處于身體發育的關鍵階段，如果長期服用，會對腦垂體產生不良影響，可能會抑制正常腦垂體的分泌，可能會抑制性腺的發育 。
文章插圖
而且兒童青少年分泌褪黑素非常旺盛，不需要服用 。如果你至少18歲，有失眠問題，可以適量嘗試 。但是，不要長期過度，待情況好轉再停止 。
文章插圖
同時，除了美國、香港等少數國家和地區將褪黑素視為保健食品外，國外很多國家對褪黑素都有嚴格的管制 。以德國為例 。到目前為止，由于褪黑素的療效不確定，在德國不允許注冊為藥物 。
文章插圖
中老年人是否可以服用？
很多中老年人也把褪黑素作為一種保健手段，認為在改善睡眠的同時，可以達到抗衰老的效果 。
專家建議，如果中老年人褪黑素下降過快，可以適量補充褪黑素 。但是，把褪黑素作為保健品是不合適的 。
文章插圖
含有褪黑素的保健食品經衛生部批準，保健功能僅限于改善睡眠，適合中老年人食用，睡前服用量一般為2ml~ 3ml 。
失眠了，不服用褪黑素，該怎么辦？
對于失眠的人來說，沒有必要著急吃藥 。一些健康的生活習慣可以改善失眠 。例如：
避免喝咖啡、濃茶，不喝酒或依賴酒精入睡，不吸煙等 。
文章插圖
適度體育鍛煉：長期規律運動可明顯改善睡眠質量；
文章插圖
睡前不要暴飲暴食或吃不易消化的食物；
文章插圖
睡眠環境安靜舒適，溫度適宜；
文章插圖
睡眠環境中的光線不宜太強：光線會影響人體褪黑素的分泌 。另外，睡前使用電腦或手機可能會影響褪黑素水平，進而影響睡眠，尤其是青少年 。
文章插圖
如果失眠的問題還沒有解決，建議去正規醫療機構就診 。很多醫院都有失眠門診 。認知療法和適當的藥物治療可能會幫助你解決失眠問題 。
文章插圖
我是樂水醫生 。關注我，了解更多健康知識 。下期再見 。
文章插圖
推薦閱讀
- 褪黑素片的功效與作用，堪稱失眠神藥的褪黑素
- 巴旦木吃多了會怎么樣，巴旦木除了吃還有什么作用
- 褪黑素吃多了會死人嗎，褪黑素更健康
- 褪黑素的功效和副作用，褪黑素適用所有失眠嗎
- 車厘子吃多了會怎么樣，女子5天吃了6斤車厘子
- 頭發洗多了會越來越油嗎_冬天多久洗一次頭發最好
- 咸菜吃多了對身體有害嗎，咸菜對身體有害
- 吃香椿有什么好處和壞處，香椿吃多了會致癌
- 金針菇吃多了有什么害處，金針菇這做法火了
- 走路多了膝蓋疼怎么回事，膝關節上下樓梯疼是怎么回事