含益生菌的酸奶排行榜，最好的益生菌酸奶能讓腸道更健康
【含益生菌的酸奶排行榜，最好的益生菌酸奶能讓腸道更健康】
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你可能一生都在躲避細菌，但你的腸道渴望細菌 。益生菌是一種活的細菌，你吃它們是為了對抗體內的有害細菌 。“他們都是好人 。”你可以在很多地方找到益生菌，包括補充劑、發酵食品或飲料，如康普茶，但沒有比酸奶更容易、更美味的方式將益生菌帶入日常生活 。
益生菌對你全身的好處 。
我們的腸道是由數萬億個被稱為腸道微生物群的微生物組成的，我們吃什么喝什么都會影響腸道微生物群的平衡 。
當益生菌進入你的消化系統時，它們可以平衡和擊退有害細菌，保持你的結腸強壯，幫助你避免感染 。它們對控制腸易激綜合征、腹瀉、便秘、乳糖不耐受和潰瘍性結腸炎的癥狀很重要，因為它們分解纖維性食物，如一些水果、蔬菜和全谷物 。
你最容易遇到的益生菌類型是嗜酸乳桿菌，專家說是最有益的 。它支持全面消化，促進健康血糖，幫助您的身體抵抗酵母感染 。它通常還與雙歧桿菌和干酪乳桿菌結合，也可以改善腸道健康 。
酸菜、味噌、豆豉和奶酪都含有嗜酸乳桿菌，但大多數營養學家推薦酸奶，因為它價格便宜，容易獲得，容易進入你的飲食 。
如何選擇最佳益生菌酸奶？
首先，確保產品標簽上寫著“包含生動活躍的詞語” 。然后，注意——的含糖量 。有些酸奶可能比一碗冰淇淋含有更多的糖！
腸道中的有害細菌會因糖而繁殖 。因此，過量攝入糖會導致有害菌多于有益菌，導致炎癥甚至慢性疾病 。當然，益生菌有幫助，但為什么要讓它變得更難呢？專家一致認為，并不是所有的酸奶都是益生菌的良好來源，所以我們在選擇時要特別注意標簽，你應該考慮放棄那些含有許多添加劑的成分 。
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