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維生素e的作用和功效，維生素E是抗氧化之星

“去三亞后，天黑回來，沒臉見人 。”
"擦點維生素E，兩天就好了."
小萬在三亞呆了三天，然后曬了三天太陽 。她回來后，皮膚確實比以前黑了 。對于一向愛白愛美的她來說，簡直羞于見人 。
不過小萬對同事的建議也持懷疑態度，更別說維生素E能不能涂在臉上，也就是能不能美白皮膚還是個問題 。

維生素e的作用和功效，維生素E是抗氧化之星

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維生素E，又稱生育酚，是一種脂溶性維生素，可以溶解在脂肪中 。維生素E具有特殊的化學結構，屬于抗氧化劑，可以保護人體細胞膜的完整性，不會被自然界的氧化因子破壞，所以維生素E可以美白皮膚 。
早在1996年5月，就發表了一篇關于維生素E如何發揮抗衰老功能的報告，指出每天攝入400mg維生素E,有助于延緩在細胞新陳代謝和轉移過程中，發揮作用的某些蛋白質的衰敗，通過保護免疫系統和腦組織免受氧自由基的侵害，可以在一定程度上延緩衰老進程 。
因為維生素E有這樣的特性，是脂溶性天然抗氧化劑，所以也被稱為“青春之泉” 。針對暗沉、褐斑和干燥肌膚，能起到一定的美白祛斑作用，還能延緩皮膚衰老，促進血液循環等 。
所以，維生素e確實有美白的作用 。
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既然維生素E可以美白皮膚，應該怎么用？
維生素E可以口服，也可以外用，但兩種方式使用的產品不同，買錯了也不會得到相應的效果 。
如果你想用維生素E來治療痤瘡，最好是口服，是因為口服可以調節內分泌，而痤瘡是內分泌失調引起的，那么維生素E通常是口服的，是一種維生素E含量很少的金色軟膠囊，90%以上是促進腸胃吸收的輔料 。
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因為口服的維生素E不能用來外用擦臉，，特殊產品應該在口服的維生素E主要是油性的形態，直接涂抹在皮膚上容易堵塞毛孔，導致細菌繁殖，影響皮膚健康，起不到美白的作用 。.使用
如果你想要外用，需要購買專門含有維生素E的護膚品，,是因為護膚品中的維生素E是經過特殊配方和工藝生產出來的，它可以被皮膚有效吸收，起到美白皮膚的作用 。
所以買維生素E的時候要看是內服還是外用，不要買錯了 。
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一、維生素E可以美白嗎？維生素e不僅能美白肌膚，還具有五大功能：
防治心血管疾病
高密度脂蛋白能降解脂質，故有良性脂蛋白的稱號 。維生素E可以升高高密度脂蛋白較少的人群，降低血液膽固醇，抑制動脈粥樣硬化的形成 。因此，維生素E可作為動脈硬化、心力衰竭和冠心病的輔助治療 。
消化道潰瘍
維生素E可以改善局部組織的微循環和營養狀況，從而加速組織修復 。維生素E還能促進環氧化酶的合成，使前列腺素在胃黏膜內蓄積，而前列腺素能保護潰瘍面，抑制胃酸分泌 。此外，維生素E的抗氧化能力也有利于潰瘍面的修復 。
ng>增強干細胞解毒功能
維生素E和維生素C合用可以激發肝細胞微顆體羥化酶的活性，使苯胺羥化酶的活性增高7倍 。
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口腔潰瘍
維生素E可以抑制傷口部位形成過多的膠元，有助于傷口的愈合 。另外還能通過抑制組胺的釋放，起到抗炎的作用，有利于口腔潰瘍的修復 。
溶血性貧血
維生素E廣泛存在于生物膜上，也存在于紅細胞膜上 。當其缺乏時，紅細胞膜上的過氧化反應就會增加，使紅細胞膜受損而產生溶血，導致貧血 。
研究發現，新生兒在出生后血維生素E的濃度會有下降過程，RBC溶血率隨血維生素E濃度的改變而呈相應的反向變化 。其中早產兒的維生素E濃度的下降和溶血率的增加更加明顯，這是因為早產兒維生素E的代謝特點來決定的 。
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四、使用維生素E也不能過量雖然維生素E具有很多作用，但是不代表可以過量攝入，否則會有副作用 。
英國《每日郵報》發表了一篇相關研究，在一項對77000多人進行的研究發現，即使是服用適量的維生素E，也會使患癌癥的風險出現輕微但意義重大的增長 。
發表在《美國呼吸監護和重癥醫學雜志》上的一篇報道稱，每天額外服用100mg維生素E10年以上，患肺癌的風險就會增加70%，對于經常服用高達400mg維生素的人來說，患肺癌的風險會增加28% 。
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【維生素e的作用和功效，維生素E是抗氧化之星】其實，正常人群在日常飲食中就能補充足夠的維生素E，并不需要額外補充 。如果真的想要補充維生素E，不妨多吃富含維生素E的食物，比如植物油，萵苣、芹菜、卷心菜、堅果等 。
對于一些疾病人群，需要服用維生素E，建議在醫生的指導下進行使用 。
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參考資料：
[1]無."維生素E"真的能美容嗎?[J].科學生活,2011:82-82.
[2]游紹珍.維生素E的臨床應用及不良反應[J].現代醫藥衛生,2007:52-53.
[3]過量服用維生素e的危害知多少[J].《師道》,2015:62-62.
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