含硒最高的食物排行榜，硒含量最高的食物

硒是一種必需的營養素。它在身體過程中發揮重要作用，包括生殖、甲狀腺功能和脫氧核糖核酸的產生。
人們每天攝入的硒量隨著年齡的增長而變化。嬰兒需要最少的硒，而成人需要更多的硒。
然而，我們每天吃的食物都含有硒。最好的飲食方式是適度均衡的飲食，可以減少很多疾病。
含硒食物15種。
1.巴西堅果。

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巴西堅果中的硒含量很高，28個或6-8個堅果，含量為544微克。
2.金槍魚
84克煮熟的黃鰭金槍魚含有92微克硒。
3.沙丁魚
瀝干水分后，84克沙丁魚油含有骨頭，其中含有45微克硒。
烤火腿
84克烤火腿含42微克硒。
5.蝦

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84克蝦罐頭含有40毫克硒。
6 .土耳其
84克無骨烤火雞。它含有31毫克硒。
7.牛肝
炒84克牛肝含硒28毫克。
8.雞肉
雞肉中的輕肉含有硒。84克烤雞，其中含硒22毫克。
9.奶酪

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一杯1%的乳脂奶酪含有20毫克硒。
10.蛋
雞蛋也是硒的良好來源。一個煮雞蛋將提供15毫克的營養。
1.面包。
【含硒最高的食物排行榜，硒含量最高的食物】面包可以增加硒的含量，尤其是黑面包。