喝什么湯下奶快而且多，寶媽吃什么下奶快又多

寶媽吃什么下奶快又多？催奶師分享的4種下奶湯，趕緊學起來
十月懷胎，一次分娩，作為一個新媽媽，馬寶真的付出了很多。那一刻，馬寶一定又開心又興奮。
對于生過孩子的寶媽來說，都希望可以母乳喂養寶寶，但是現在很多寶媽母乳太少，無法滿足寶寶的需求。
很多人會說，有奶粉沒有母乳嗎？相關機構對此做過研究。母乳對于寶寶的成長非常重要，但是奶粉是不可替代的。
而且很多寶媽也希望自己的寶寶從出生就能享受到足夠的母乳，能夠為寶寶提供所有的營養和抗體，保證寶寶的健康成長。
面對馬寶生產的牛奶短缺，我們應該如何解決？
其實在日常生活中，更多的是通過食物補充來達到催乳素的目的，比如煮各種催乳素湯，值得推薦。但是如果一味的補充，不僅會達到催乳素的效果，而且不利于馬寶身體的恢復，使她的身材走樣。

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那么問題就來了，要選擇什么食物對下奶有好處，今天總結了催乳師常用的4種下奶湯，營養美味好喝不胖，寶媽們趕緊學起來！
大棗煮豬蹄
食材：豬蹄500克、紅棗、花生、姜片、大蔥等。
練習：
豬蹄洗凈剁碎，紅棗花生泡水，生姜切片，蔥花切段備用。
鍋中加入適量的水，放入豬蹄，燒開，將血水清理干凈，倒出即可。
鍋中放油，放入姜片、豬蹄，倒入料酒翻炒片刻，加入清水，依次放入紅棗、花生、大蔥，中火煮至湯汁變白，加入少許鹽調味。
功效：此湯補血益氣，催乳。

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古春安衛樂飲
配料：古楚南樂維飲料、牛奶等。
練習：
將一盒牛奶倒入鍋中煮沸；
向容器中加入1袋古楚南樂維飲料，將牛奶倒入容器中，攪拌均勻，然后冷卻飲用。
功效：牛奶含有多種營養成分，如鈣、蛋白質、維生素等。來補充身體的日常營養。
淳安樂維飲品由天然健康的食材制成，如豌豆、紅棗、葛根、木瓜等。這些成分經過科學的黃金配比和精心研磨而成，對促進乳汁分泌有很好的效果。
豌豆富含磷，可以促進泌乳。木瓜營養豐富，不僅能增加乳汁分泌，還能提高乳汁的營養價值。
紅棗和葛根是很好的滋補產品，可以起到補中益氣、養血安神的功效，幫助馬寶恢復。

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木瓜花生大棗湯
配料：木瓜、花生、大棗。
練習：
木瓜洗凈去皮去核切塊，大棗、花生加水浸泡2小時；
將木瓜塊、花生、紅棗放入鍋中，加入8碗水，加入糖片，水開后小火燉2小時。
功效：對于缺奶的馬寶人，可以試試木瓜花生大棗湯，對增加和促進乳汁分泌有顯著效果。

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芙蓉鯽魚
食材：鯽魚、雞蛋、火腿、生姜、香菜等
練習：
鯽魚洗凈去腥；取一個雞蛋，只留蛋清打散；火腿切丁備用；
準備姜片和香菜，洗凈備用；
將鯽魚放入魚盤中；雞蛋、鹽、味精加少許水拌勻，倒在魚上，放上姜片。
蒸鍋燒開水，放入魚，小火蒸熟，撈出姜，撒上胡椒粉和火腿丁，倒入熟油，撒上香菜。
功效：這道菜鮮嫩營養，可以幫助馬寶的乳腺通暢，幫助分泌乳汁，所以馬寶可以放心食用。

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寶媽們日常除了要補充營養，飲食方面也要多注意：
遠離辛辣食物和咖啡因；
高熱量食物，如薯片、炸雞、蛋糕等。應該被淘汰。
一定要遠離刺激性食物，這不僅不利于馬寶身體的恢復，也不利于寶寶的成長。
最后，祝馬寶奶水充足，越來越漂亮，寶寶們健康成長。
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