來月經可以吃獼猴桃嗎，每天吃獼猴桃可以治療慢性便秘

【來月經可以吃獼猴桃嗎，每天吃獼猴桃可以治療慢性便秘】你有過便秘嗎？
我們通常把“便秘”定義為：排便次數減少，大便干燥、硬，排便困難。
排便次數減少：& lt每周3次。排便困難：包括排便困難、排出困難、排便感覺不完全、排便耗時，需要人工輔助。

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當便秘問題持續12周以上，就變成了“慢性便秘” 。我不想依賴毒品。有什么可以幫我排便的食物嗎？
沒錯。最近，一項來自《美國胃腸病學雜志》(美國胃腸病學雜志)的小規模隨機試驗表明，每天吃兩個獼猴桃可以減少便秘和腹脹。
讓我們來看看今天NEJM期刊集中的這篇文章。
文章來源于NEJM期刊觀察。
獼猴桃治療慢性便秘？
獼猴桃可以治療慢性便秘嗎？
醫學博士莫莉布雷特評論
慢性便秘有很多治療方法，但很多不是無效就是昂貴。獼猴桃一直被視為天然藥物，其療效得到了歐洲和亞洲多個小規模實驗的支持。
為了評價北美地區食用獼猴桃的益處和耐受性，將79例慢性便秘(即每周自主排便3次)患者隨機分為3組，分別食用獼猴桃(每天2個去皮的全果)、李子干(每天約12個李子干)或車前(每天12g)4周。
上述劑量可以提供相同數量的纖維。便秘或功能性便秘的腸易激綜合征患者符合羅馬標準。主要終點為每周自發排便次數增加1次。

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研究發表于《美國胃腸病學雜志》。
青獼猴桃、車前籽和西梅，哪個對慢性便秘更有效？
結果表明，獼猴桃組主要終點的發生率(45%)低于梅干組和車前草組(分別為67%和64%)，但差異無統計學意義。
獼猴桃組患者僅腹脹緩解。三組其他便秘癥狀的改善相似。獼猴桃組腹痛等副作用發生率最低。評論

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雖然這項研究規模較小，但結果表明獼猴桃是一種安全有效的慢性便秘非藥物療法。雖然獼猴桃可能比車前和李子干貴，但比一些處方藥更便宜更容易買到。
被評論文章
綠色獼猴桃、歐車前或李子在美國慢性便秘患者中的探索性比較有效性試驗。AmJ胃腸病2021年6月1日；116:1304.(https://doi.org/10.14309/ajg.0000000000001149
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