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濕氣重吃什么食物最好，體內濕氣重有這些表現

夏天，天氣炎熱，雨水相對較多 。此外，現代人飲食不節制、生活習慣不良等原因導致體內濕氣重，進而導致肥胖、月經紊亂、全身無力、嗜睡等癥狀 。有些人體內濕氣很重，卻不懂得發現和判斷，所以一直順其自然 。長此以往，濕氣作為一切疾病的源頭，很容易給身體帶來更嚴重的危害 。對于這種情況，一定要引起重視，及時照顧好自己的身體，尤其是飲食方面 。那么如何判斷自己體內的水分是否嚴重呢？如果體內濕氣重，如何通過食療緩解？以下將告訴你答案 。

濕氣重吃什么食物最好，體內濕氣重有這些表現

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一、體內濕氣重的五種表現
刷牙很惡心 。
早上刷牙總覺得惡心，感覺喉嚨有痰，是身體濕氣重的表現之一 。
睡覺流口水 。
當你醒來時，你總是發現你的嘴流口水，這是脾胃功能失調的表現 。
肚子比較大 。
很多人覺得大肚子一定是啤酒肚 。其實可能是濕氣太重，導致水分留在體內無法排出，引起小腹水腫 。
便溏
如果近期發現大便軟爛、黏黏的、不成形，就會粘在馬桶上，也說明體內有水分，消化吸收功能異常 。
觀察舌苔
若舌苔厚膩，或舌體肥大，舌側有齒痕，多為脾濕 。
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兩到八種食物可以去除體內的水分 。
白扁豆
功效：白扁豆性溫，味甘，營養豐富 。除了碳水化合物，每百克含有28克蛋白質、116毫克鈣和許多其他營養物質 。具有和胃祛濕、健脾利濕、止瀉的作用，主要用于治療脾虛泄瀉、惡心嘔吐、食欲不振、白帶微紅等 。
吃法：白扁豆健脾除濕效果極佳，但不易成熟 。可以用高壓鍋壓制，提前浸泡更容易軟爛 。
約伯眼淚的種子
功效：薏米有利于水消腫、健脾祛濕、舒筋活絡、除痹清熱排膿等功效 。它們是常用的利尿劑和祛濕藥 。
怎么吃：好事多磨的眼淚有一種藥的味道，沒有霉變，沒有長毛 。薏米可以和紅豆一起煮，也就是簡單的薏米和紅豆，代替加米、喝水和吃豆，長期堅持才會有效；此外，薏米可以清洗和干燥，在鍋里油炸，就像油炸芝麻一樣 。單獨吃薏米或在家用粉碎機磨成粉，可以像芝麻醬一樣喝，比粥好 。
濕氣重吃什么食物最好，體內濕氣重有這些表現

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紅豆灌木
功效：紅豆補血除濕 。從中醫角度看，紅豆性平，味甘酸，具有健脾利濕、清熱利濕、消腫解毒的功效 。
吃法：用紅豆燒開水，或者加入黑豆和綠豆一起燒開水，可以很好的排出體內水分 。紅豆也可以用來做豆瓣醬、粥和甜點，但要注意不要買紅豆，紅豆屬于藥，吃多了會中毒，一般容易和紅豆混淆 。
玉米須葉
功效：玉米須葉具有祛濕健脾利濕、清熱除濕的作用 。
吃法：挑干凈的玉米須和玉米葉一起煮 。煮一會兒，然后喝水 。
但是睡前最好不要喝，因為濕氣的有益作用很容易因為睡覺而在體內堆積，導致濕氣更嚴重而不是擺脫 。
濕氣重吃什么食物最好，體內濕氣重有這些表現

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山藥
功效：山藥沒有直接的除濕作用，但可以補脾，間接讓體內的水分排出 。最好選擇鐵棒，藥食兩用 。對精神有較好的效果
。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得 。
食用方法：炒菜即可 。
濕氣重吃什么食物最好，體內濕氣重有這些表現

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冬瓜
功效：冬瓜具有清熱瀉火、利尿祛濕、生津解渴的作用 。尤其適用于體內濕氣郁久化熱，濕熱內阻，而表現出食欲不振，倦怠乏力，小便短赤等癥狀的患者 。
食用方法：炒菜燉湯都可以 。另外，冬瓜皮的祛濕功效更強，因此，濕氣重的患者在烹飪冬瓜時一定不要去除冬瓜皮 。
綠豆芽
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，針對濕熱郁滯、排便不暢者十分適宜 。
功效：綠豆芽可以炒菜、燉湯即可，祛濕效果絕佳 。
濕氣重吃什么食物最好，體內濕氣重有這些表現

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【濕氣重吃什么食物最好，體內濕氣重有這些表現】日常濕氣嚴重的話可以通過以上這些食物來調理，少吃油膩和刺激性的食物，然后還要注意一些外在的因素，比如經常生活在潮濕的環境里面或者是從事水中作業也很容易患上濕氣，配合合理的運動方式，助身體早日恢復平和體質！

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