受涼了惡心想吐怎么辦，肩頸疼痛受寒、頭暈頭痛犯惡心
對于大家的“四步手法”頸椎鍛煉，低頭玩手機，經?？措娔X，有頸肩痛，頭暈惡心，趕緊利用業余時間鍛煉！
頸椎一指禪
雙手放枕后，用雙手拇指分別按摩枕結節(項韌帶附著點)，每次1分鐘，每天3-5次；
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頸椎二指禪
站立，肩抬，頸伸，中指伸直并攏，置于頸背中線兩側，自上而下，縱向梳理頸背兩側的頸部韌帶和肌肉 。做這個動作的時候，兩個腳跟都要站起來，配合手法做相對運動 。在這個運動過程中，枕部盡量向后向上引導，每次1分鐘，每天3-5次；
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【受涼了惡心想吐怎么辦，肩頸疼痛受寒、頭暈頭痛犯惡心】左右仰望
左手掌放在右頸側，頸部穩定，頭頸部向右旋轉 。此時，枕骨部分被引導至左側、背部和上方 。
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同側，右手掌放在頸部左側，穩定頸部，頭頸部向左旋轉 。此時枕部向右、向后、向上引導，左右交替1分鐘，每天3-5次；
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項臂相爭
將手指交叉放在脖子后面，抵住枕骨粗隆，引導至背部向上，每次1分鐘，每天3-5次 。
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