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早餐、午餐和晚餐應該遵循3:4:3的原則，也就是說早餐不適合暴飲暴食 。如果不直接吃，可能已經10點了，胃會開始“抗拒” 。這時，你的胃會消化人體的葡萄糖，從而導致血糖降低 。中午和晚上，你會吃得更多，這很容易導致肥胖 。如果打破飲食搭配的結果，你的身體也會受損 。===PEI_PAGER_PEI===

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吃早餐的正確時間是7-9點 。堅持“什么都吃，少吃”的原則 。淀粉和谷類食物是必不可少的 。這些食物有助于消費，刺激腸胃蠕動，也是身體熱量的主要來源 。早上可以選擇吃饅頭、面包、玉米等主食，可以更好的幫助身體吸收消化 。同時，隨著蛋白質的豐富食物，雞蛋，牛奶和豆漿都富含蛋白質，所以只需選擇其中之一 。補充新鮮蔬菜也很有必要 。西蘭花、蘑菇和生菜富含膳食纖維和維生素C，可以幫助消化，補充身體所需的原因 。===PEI_PAGER_PEI===

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【含淀粉高的食物有哪些，淀粉類食物作主食】主食宜選用淀粉類食物，每日最低食物攝入量不應低于800千卡 。有些女性害怕淀粉類食物會導致肥胖 。只要在合理的范圍內，就會引起肥胖，真正的肉類食物是油膩和高脂肪的食物 。

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