黃瓜減肥7天瘦10斤，7天瘦10斤的減肥食譜分享
周一:
早餐
1片全麥吐司，1杯牛奶和1個蘋果 。
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周一早餐
中餐
芹菜粥，按芹菜100克、大米100克、小米100克的比例煮開 。
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周一的中餐
主餐
用鹽和醋調味的生菜沙拉 。
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周一的中餐
周二：
早餐
全麥吐司，2片酸奶，1杯葡萄干，10片 。
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午餐
水煮雞胸肉果蔬沙拉
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晚餐：蒸雞蛋 。
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周三：
早餐
一杯酸奶和兩個煮雞蛋 。
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午餐
紅豆糯米粥
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主餐
一個蘋果堅果50克
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周四：
早餐
紅薯粥
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中餐：
手撕雞胸肉涼拌黃瓜
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主餐
橙色的
10顆葡萄干
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周五：
早餐
浸泡燕麥牛奶
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午餐
蔬菜沙拉，一盤紅薯和一份 。
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主餐
一個煮雞蛋 。
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周六：
早餐
2片全麥吐司和1個煮雞蛋 。
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午餐
一份炸牛排 。
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主餐
小番茄10個堅果15克
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周日：
早餐
一個三明治，一杯牛奶 。
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午餐
一份土豆泥和兩個煮雞蛋 。
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主餐
一份水果沙拉
【黃瓜減肥7天瘦10斤，7天瘦10斤的減肥食譜分享】
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