板栗好吃營養價值高 新鮮板栗如何快速剝皮具體步驟
板栗是一種營養豐富而且非常美味的食物，板栗不僅香甜適口，還有養胃健脾，補腎強筋，活血止血的功效 。板栗最常見的是炒著吃，平常做菜也很好，板栗去皮后可以做好多的食譜，板栗好吃，但去皮比較麻煩 ?？墒且惶岬絼兤ず芏嗳司秃軣溃謇醯钠ご_實不好剝，于是，很多人因為嫌麻煩，寧可放棄這種美食，其實，剝皮還是有技巧的，學會了這些技巧，你就再也不用因為難剝皮而為難了，接下來和天天健康飲食網一起看下剝板栗皮的方法和具體的步驟吧 。
板栗剝皮步驟圖解1、買回來是板栗，我買回來晾干了幾天，喜歡干一點的甜 。
2、板栗放到板上面，用刀的后尖切小口，
3、鍋內加水燒開，水要多一點，漫過板栗 。
4、燒開后加切口的板栗關火 。蓋上鍋蓋燜5分鐘 。
5、5分鐘后，先取出少許板栗，趁熱用指甲從切口的地方輕松把皮剝掉 。再取少許剝皮，不要全部取出，干了就不好剝皮了，要趁熱 。
注意事項
趁熱用指甲從切口的地方輕松把皮剝掉 。再取少許剝皮，不要全部取出，干了就不好剝皮了，要趁熱,剝皮的，剝皮的板栗不能放的，容易變黑，味道也不好，放在保鮮也要盡快用完，最好現吃現剝 。
其他6種板栗剝皮方法：1、熱水浸泡法
生栗子洗凈后放入器皿中，加精鹽少許，用滾沸的開水浸沒，蓋好 。5分鐘后，取出栗子切開，栗皮即隨栗子殼一起脫落，此法去除栗子皮省時、省力 。
2、筷子攪拌法
將栗子一切兩瓣，去殼后放入盆內，加開水浸泡一會兒后，用筷子攪拌，栗子的皮就會與栗肉脫離 。浸泡時間不能過長，否則將會影響栗子營養成分 。
3、冰箱冷凍法
栗子煮熟后，將其冷卻，放入冰箱內冷凍兩小時，可使殼肉分離 。這樣栗衣剝起來既快，栗子肉又完整 。
4、微波爐加熱法
將買來的生栗子，用剪刀把外殼剪開，放在微波爐中高溫加熱30秒，里面一層衣和肉即會自動脫離 。用此方法去栗衣前，一定要將其外殼剪開，否則可能會引起微波爐故障 。
5、熱脹冷縮法
用刀把栗子的外殼剝除，放入沸水中煮3-5分鐘，撈出后立即放入冷水中浸泡3-5分鐘，很容易剝去栗衣，且味道不變 。
6、日光暴曬法
把要吃的生栗子放置在陽光下暴曬一天，栗子殼即會開裂 。
板栗食材簡介栗子分布于我國遼寧、北京、河北、山東、河南等地，殼斗大，球形，外生刺，堅果2-3個，生于殼斗中 。著名品種有良鄉板栗，產于北京郊房山良鄉，果小，約5克，味甜，十月中旬成熟；遷西明栗，又名“紅皮”、“紅毛”，產于河北遷西、興隆，果中大，7-9.5克，皮紅褐，鮮亮，味甜，九月中旬成熟；萊陽紅光栗，產于山東萊陽莊頭一帶，果中大，皮深褐色，有亮光，品質好，味甜面，九月上旬成熟；另有錐栗，亦稱珍珠栗，分布于長江流域和江南各地，殼頭內包藏一卵形的堅果，味同板栗 。栗子不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質，維生素等多種招牌營養素，素有“干果之王”的美稱 。栗子可代糧，與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，是一種價廉物美、富有營養的滋補品及補養的良藥 。
板栗的營養價值每100克含蛋白質5、7克，脂肪2克，碳水化合物40～45克，淀粉25克 。生栗子維生素的含量可高達40～60毫克，熟栗子維生素的含量約25毫克 。栗子另合有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿卜素、B族維生素等多種成分 。
1、栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品；
2、栗子含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益；
3、栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用；
4、栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品 。
板栗的食用功效1、益氣補脾：健胃厚腸栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝 。保證機體基本營養物質供應，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用 。
【板栗好吃營養價值高 新鮮板栗如何快速剝皮具體步驟】2、防治心血管疾病：栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康 。
3、強筋健骨，延緩衰老：栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老 。
板栗的適用人群一般人群均可食用 。尤其適宜老人腎虛者食用 。
板栗的禁忌人群脾胃虛寒、消化不良者忌食；糖尿病人忌食 。
板栗的選購技巧1、看顏色：栗子表面呈深褐色且稍微帶點紅頭一般為好栗子，若外殼變色、無光澤或帶黑影的，則表明果實已被蟲蛀或受熱變質 。
2、捏果：用手捏一捏栗子，如果栗殼非常堅硬，表示果實比較豐滿 。如顆粒較軟，則表明果肉已干癟或悶熱后肉已酥軟 。
3、搖一搖：把栗子那在耳邊搖一搖，如果能聽到聲音的話，說明果實是新鮮的，如果能聽到聲音說明果實是干硬的，時間比較久了，大家就不要買了 。
4、品嘗：大家買栗子是也可以實際品嘗一下，好的板栗果仁淡黃、結實、肉質細、水分少，甜度高、糯質足、香味濃；反之，堅硬無味、口感差 。
板栗其他相關說明1、新鮮栗子容易變質霉爛，吃了發霉栗子會中毒，因此變質的栗子不能吃 。
2、生板栗巧去皮：用刀將板栗切成兩瓣，去掉外殼后放入盆里，加上開水浸泡一會兒后用筷子攪拌，板栗皮就會脫去，但應注意浸泡時間不宜過長，以免營養丟失 。
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