冬天為什么容易犯困？冬天犯困怎么辦？

有句俗話說得好， “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月” ，相信很多人到了冬天以后都會發現自己更加容易犯困，每天睡得很早、睡眠時間也超過八個小時，但仍是感到困倦無比，好像怎么睡，都睡不夠，連平日緊張刺激、讓人心跳加速、情緒亢奮的游戲都不香了。
為什么冬天總覺得睡不醒呢？該如何提神？接下來就和天天生活網一起看看冬天犯困的相關知識吧。
本文目錄
【冬天為什么容易犯困？冬天犯困怎么辦？】1、冬天為什么容易犯困？2、冬天犯困怎么辦？3、四招助你冬季不犯困4、多按大敦穴搞定怕冷犯困

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冬天為什么容易犯困？人體在光線少的時候就會分泌褪黑素，褪黑素有促進睡眠、調節免疫的功效，冬天晝短夜長，褪黑素大量分泌，人自然容易犯困；再者，冬季寒冷導致人的食欲增強，運動的欲望變低，吃得多、動得少、消化慢，體內的新陳代謝和血液循環速度受到影響，因而人體容易產生疲倦感，易犯困；另外，長期開暖氣室內空氣不流通導致氧氣含量低，從而引發人體缺氧，引起人們反應遲鈍、犯困的情況。

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冬天犯困怎么辦？想要對付冬季犯困，就要保證充足的睡眠，并多補水、多運動、勤通風，促進人體新陳代謝和血液循環。但是對于大多數人來說，補水和通風很容易辦到，充足的睡眠和運動倒是不太容易實現。因此有的朋友會想到用咖啡或者濃茶提神，這兩種飲料雖然的確能達到提神的作用，但在人體內的反應時間較長，而且長期喝對人體健康不利。
犯上“冬困” ，不用太過擔心，一般只要陰雨天氣過去，就會得到緩解。有脾胃方面問題的人，會比普通人狀況嚴重一些，要注意養脾護胃，不要飲用過多咖啡等物，關鍵還是要規律生活，加強運動。此外，可以多食用一些性平味甘的食物，譬如淮山、蘿卜等。

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四招助你冬季不犯困1、多參加體育鍛煉
比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉，可以讓人運動過后感到神清氣爽，精力充沛。但運動后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨練時間不宜過早，最好是陽光充足，不刮風下雪。
2、適當食補
牛羊肉、人參等都可以增加人體內的陽氣，但要注意不要補得過大而上火。
3、保證足夠睡眠
成人每天不應少于8小時，青少年不少于10小時。不要熬夜，同樣是睡8小時，但晚上11點前入睡和夜里3點睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。
4、注意保暖
特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒” 。

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多按大敦穴搞定怕冷犯困冬季對于很多上班族來說都是工作效率比較低的，許多人很容易犯困。大敦穴自古以來亦被視為鎮靜及恢復神智的要穴，此外，大敦穴還能輔助治療冷感。
大敦穴在腳大拇趾趾甲靠第二趾一側2毫米處。按摩大敦穴的手法，一般采用指壓法：指壓時強壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復按上幾次。