為什么天一冷就犯困還總睡不醒？起床困難戶告別起床難方法
俗話說，
“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”
又到了寒冬臘月，
起床靠毅力的季節 。
每天早上，
離開被子就是一種生離死別
勉強去上班，
也總是無精打采、哈欠連天
……
為啥天一冷就愛犯困？
還總睡不醒？
“起床困難戶”該如何快樂起床？
小編給你耐心解答，有招支招 。
天冷睡不醒？起床困難戶往這看！
為啥天一冷就愛犯困？其實，冬天睡不醒主要是太陽照射時間變短、天氣寒冷引起的 。和天天生活網一起了解吧！
本文目錄
1、冬季睡不醒的原因2、如何告別“起床困難戶”
冬季睡不醒的原因冬季睡不醒，還總是犯困，有客觀原因，也有主觀因素 。
陽氣不足：
中醫上認為，冬季人們睡不醒主要是為天氣寒冷，人體內隨之也會出現陽氣不足的現象，人一旦陽氣不足就會感到沒有精神，容易困乏 。
缺少陽光：
除了外部環境外，人們冬季戶外運動缺少陽光照射，會直接導致體內褪黑素分泌不足，更會加重身體疲倦和睡眠不佳等問題 。
體內缺水：
冬季常常比較干燥，不少人對及時補水不夠重視，這往往會加重人們的困乏、疲憊 。
作息不規律
但凡起不來，多少都跟人們的生活作息沒有安排好有關，睡眠質量不高有關 。只要睡得好，睡得夠，精力通過休息得到補充，起床自然就不會那么困難了 。
如何告別“起床困難戶”？“起床困難戶”不是沒有辦法，以下七招讓你告別“起床難” 。小編親身體驗，真滴有效果！
第一招：提前想想開心的事兒
冬季起床是件大事情，如果能按時起床上學上班，再多的準備都值得 。心理學發現，人們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來后沮喪或心情不佳 。可以在睡前想想或寫下第二天讓自己感到開心的事，如約會聚餐、追的劇更新了……早上醒來就能想起，一睜眼就能看到，心情自然就愉快了，你也樂于迅速清醒來迎接新的一天 。
第二招：鬧鐘鬧不停
鬧鐘提前1個小時開始鬧，每5分鐘一次，總有你總會受不了的時候，那就得起床了 。要記得，鬧鐘的音樂切勿悅耳動聽，鬧鐘一定要放在離床很遠的地方 。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了只好爬起來去按掉，順便就起來了 。
第三招：聽聽動感的音樂
超強的困意可能會讓你有無數種按掉鬧鐘的方式，而你卻還不自知 。所以在鬧鐘第一次響起時，播放一些節奏感較強的音樂，音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來，從而喚醒沉睡的心 。
第四招：打開臥室的燈
鬧鐘一響馬上打開臥室里所有的燈（如果是時控燈那就更好了），讓自己立刻感受到日光般的明亮，定會很快就丟掉睡意 。起床后打開窗戶深呼吸，你會感覺身體里充滿了新鮮的空氣，人也精神了 。
第五招：暖色系刺激神經
顏色會影響我們的心理情緒 。因而床單、被套等等不要選擇暗色調，可以采用紅色、桔色、粉色這些暖色系 。壁紙啥的也盡量選擇明亮、生動的色彩，這會啟動腎上腺素分泌，讓你興奮，從而更愿意起床 。
第六招：晨起一杯溫開水
清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體 。人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分 。
第七招：調整飲食結構
人體改善疲勞的很大一部分需要依靠“抗氧化”，這就需要維生素和礦物質等微量元素的幫助 。所以我們要調整飲食結構，日常可以多選擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物 。適量的食補可以彌補冬天人體內陽氣的不足，例如每周吃一次牛肉、羊肉等 。
“起床困難戶”們，
沒試過的趕緊試下吧~
能否根治因人而異
但至少能證明
冬季為了起床
【為什么天一冷就犯困還總睡不醒？起床困難戶告別起床難方法】你曾經真的很努力！
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