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更年期男人的典型癥狀，男人的更年期來了

說到更年期，大多數人會認為這是一個只發生在女性身上的問題 。其實不是 。隨著年齡的增加，男性也會有更年期 。

更年期男人的典型癥狀，男人的更年期來了

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女性更年期往往是卵巢功能衰退引起的，而男性更年期則與男性雄激素水平的變化密切相關，即——睪酮 。
成年男性血清睪酮的正常范圍通常為260~1590ng/dL，但隨著年齡的增長，50歲以后，不僅身體會下降，而且睪酮水平也會持續下降，身體會發生一些變化 。
1.男性睪酮水平下降，身體各個部位會出現以下變化 。
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睪丸收縮變軟 。
乳房變得微微凸起 。
強壯的肌肉變得柔軟 。
身上的毛會少一些 。
2.骨質疏松癥風險增加
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在男性睪酮水平逐漸下降的同時，也會增加骨鈣的流失，從而導致骨質疏松的風險增加 。
3.一些男性功能受到影響 。
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隨著睪酮水平的降低，男性的性欲不僅會減弱，甚至會使男性出現性功能障礙 。而且還會對大腦造成影響，使得男性的反應能力遲鈍 。
4.情緒變化
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男性睪酮水平下降會導致心煩、易怒、注意力不集中、精力不足等變化 。而且，一些慢性疾病，如高血壓、高血糖、貧血、抑郁癥等 。
那么，當男性睪酮水平下降時，是否需要外源性補充？這件事沒那么簡單 。需要去醫院，醫生詳細檢查，看是否需要補充 。因為外源性睪酮補充因人而異 。不適當的補充容易導致紅細胞增多、前列腺肥大、痤瘡，甚至增加心血管疾病的風險 。
其實除了藥物補充睪酮激素之外，從生活上做一些調理也是不錯的選擇，沒有什么不好的風險 。
1.經常操練
經常運動可以降低肌肉流失的速度，強健骨骼，有助于提高男性的睪酮分泌水平 。
2.飲食規則
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平日里可以經常吃一些新鮮的果蔬和雜糧 。此外，多吃蛋白質、鈣、鋅含量高的食物，如瘦肉、牡蠣等 。
獲得充足的睡眠
熬夜和過度勞累會導致睪酮水平下降，所以保持良好的規律睡眠對于維持睪酮水平也非常重要 。
4.戒煙少喝酒
【更年期男人的典型癥狀，男人的更年期來了】香煙中的尼古丁可以抑制雄激素的分解代謝，過量飲酒會加速雄激素的分解代謝 。因此，要保持睪酮水平，最好戒煙少喝酒 。

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