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右背上部疼是什么原因，6個引起腰背部疼痛的殘酷真相

相信大部分人都經歷過腰痛，尤其是久坐疲勞后，這種情況容易發生在白領和司機身上 。腰背痛是一種常見病，也是致殘的主要原因之一 。因此，我們不能忽視腰痛的問題，及時找出原因，緩解腰痛 。

右背上部疼是什么原因，6個引起腰背部疼痛的殘酷真相

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腰痛的原因是什么？
脊柱疾病
骨關節及脊柱周圍軟組織的病變，如骨關節退行性改變及軟組織炎癥、脊柱神經病變等，都會引起不同程度的腰痛 。最常見的疾病是腰椎間盤突出，壓迫坐骨神經，疼痛可放射至大腿后側和小腿外側 。
泌尿生殖系統問題
泌尿生殖系統疾病也會引起腰痛，如尿石癥和盆腔炎、子宮肌瘤和腎炎 。其主要癥狀為腰部肌無力、腰背酸痛、跌倒，常因睡覺、翻身時劇烈疼痛所致 。
【右背上部疼是什么原因，6個引起腰背部疼痛的殘酷真相】骨質疏松
45歲以后，骨質流失速度加快 。不及時補充鈣和維生素D以及運動，會增加骨質疏松的風險 。腰背痛是骨質疏松的首發癥狀，久坐久站后加重，躺下坐下后減輕 。
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不良的姿勢
大多數年輕人的腰痛與不良姿勢有關 。因為工作因素，坐了一整天，再加上坐姿不好，回到家直接癱在沙發上，久而久之就引發了一系列問題，比如脊柱側彎，腰肌勞損 。
消化系統疾病
消化系統疾病也會引起腰痛，如十二指腸潰瘍或穿孔、急性胰腺炎或膽囊炎 。慢性腰痛也需要注意胰腺癌 。
心臟病
研究表明，大多數心臟驟?；颊咴诎l病前都會有腰痛 。
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有哪些動作可以緩解腰痛？
拱橋
肥胖的人或腰部肌肉薄弱的人不妨做做拱橋運動，這樣可以鍛煉腰背部的肌肉 。具體方法是平躺在床上，彎曲膝蓋，用背部和肘部支撐床，慢慢向上抬起臀部和腹部，用頭、腳和兩軸支撐全身 。
小燕飛
首先，躺在硬床上，雙臂伸直放在身體兩側，肩膀、頭部和手臂向后向上抬起 。同時雙腿要伸直抬高，姿勢要像飛燕 。
墻深蹲
雙腿微開，腳跟離墻約60 cm，背部緊貼墻壁，背部挺直，慢慢下蹲，腳跟離地不動 。與大腿和小腿成直角站立三到五秒，然后回到原來的站立姿勢 。這期間一定要注意動作的緩慢，逐漸增加運動時間 。
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技巧
日常生活中不能長時間坐、站、彎腰 。保持一個姿勢半小時后，你應該移動大約3~5分鐘 。無論你是坐下還是站起來，你都必須注意緩慢的運動 。盡量不要舉起重物 。如果不得不舉重物，可以伸直上半身，彎曲膝蓋，這樣可以減輕腰椎的壓力 。腰疼的時候不能隨意用止痛藥 。雖然可以暫時緩解疼痛，但會掩蓋病情 。如果腰痛持續三個月以上，或伴有寒戰或發熱，需要到醫院進一步檢查治療 。
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參考文獻：
《腰背痛的6個殘酷真相！3個動作也許還能挽救一下》，生活時報，2017年11月24日
《腰背痛，最常見的原因和癥狀，別隨便治療》，脊柱劑，2020年10月4日

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