什么時候吃香蕉最減肥，香蕉減肥法一個半月減6斤

減肥是很多人一生的事業。除了運動，飲食也很重要。一位日本專家建議早上吃香蕉，也就是吃一根香蕉，飯前喝水。一名婦女在測試后體重減輕了5.5公斤(12磅) 。他還說晚上吃香蕉除了減肥還有其他好處，溫水吃香蕉效果更好！他說。

文章插圖
香蕉富含淀粉，所以你認為它是減肥的最佳選擇？日本胃腸病學家松尾一男博士在《8周自愈的香蕉奇跡》書中分享了“晨香蕉減肥法”，這是一種理想的減肥方式，因為它不容易長胖，而且可以吸收香蕉本身的營養。

文章插圖
香蕉減肥需要在晚上吃香蕉。
香蕉怎么減肥？據松尾醫生介紹，吃飯前15到30分鐘需要吃一兩根香蕉，喝200毫升左右的水或茶，然后照常吃飯。這是一種簡單方便的減肥方法，有不同的好處。
1. 減肥和瘦身
根據松尾博士的說法，一根香蕉只有86卡路里，兩根香蕉只有172卡路里，比一碗白米飯的252卡路里還少。飯前吃香蕉會讓你有飽腹感，減少主食量，從而幫助你控制食欲，避免暴飲暴食。
2. 美容和抗衰老
人體分泌的生長激素具有抗衰老、燃脂的作用，晚上11點至凌晨1點為分泌高峰期。晚上吃香蕉，其中精氨酸可以激活生長激素，有助于美容減肥。

文章插圖
3. 不會使人發胖
松尾博士解釋說，一根香蕉只有86卡路里，兩根香蕉只有172卡路里，比一碗白米飯的252卡路里還少。日本營養學家馬多卡米喬說，晚餐前吃香蕉可以促進碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝，創造一個不易發胖和容易燃燒脂肪的身體。
4. 減少壓力
香蕉含有大量色氨酸和維生素B1和B6，它們可以合成血清素，有助于調節壓力和降低血糖水平的上升。但是香蕉的鉀含量很高，所以腎病患者要少吃。
5. 排毒和抗便秘
【什么時候吃香蕉最減肥，香蕉減肥法一個半月減6斤】香蕉含有可溶性膳食纖維和低聚糖，可以改變腸道生態，增加益生菌數量，從而提高免疫力。香蕉中還含有不溶性膳食纖維，食用后在腸內膨脹幾十倍，刺激腸壁，促進腸道蠕動，具有消除便秘的作用。