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孕婦補鐵的食物有哪些，孕婦貧血率高達35%

文丨京媽說，原創內容 。
懷孕后，因為肚子里多了一個要養的寶寶，“一人吃兩人用”，孕媽需要增加營養補充，否則可能會營養不良，胎兒的發育也可能受到影響 。
前幾天，一位懷孕6個月的孕媽說，最近總是頭暈，無精打采 。一開始她以為自己懷孕了，所以也沒太在意 。當她完成產前檢查時，醫生說她得了缺鐵性貧血,并提醒她多吃補鐵劑、瘦肉和豬肝 。
她說完后，幾位孕媽也說自己貧血，正在糾正 。

孕婦補鐵的食物有哪些，孕婦貧血率高達35%

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的確，缺鐵性貧血在懷孕期間很常見 。據中國疾病預防控制中心調查，我國女性貧血率在20%左右，孕婦貧血率高達35% 。
懷孕期間也發現貧血，醫生說五個月的產前檢查我貧血 。一開始，我被要求多吃鐵補充劑，看看能否緩解 。
但是吃了一個月發現根本不補，醫生開了鐵劑 。最后，我花了兩個月的時間來彌補 。
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為什么懷孕后貧血更容易？
在 《孕婦乳母膳食指南》 ,關于缺鐵性貧血的原因，給了三種:
一是身體對鐵的吸收不良；
二是攝入的食物中含有的鐵不足；
第三，是身體出血引起的 。
懷孕后，身體對鐵的需求增加，正常妊娠對鐵的總需求量是1000毫克, 300毫克滿足胎兒和胎盤生長的需要，500毫克供給孕媽生成血紅蛋白，還有200毫克彌補分娩時的損失 。
然而，在懷孕期間，如果孕婦有前兩種原因存在,從食物中攝入的鐵是不夠的 。因為早孕反應影響胃腸功能和鐵的吸收，孕媽會因為“缺鐵”而貧血 。
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孕檢時查出貧血，孕媽該怎么辦？
如前所述，妊娠期缺鐵性貧血非常常見，但不同的孕媽有個體差異，即貧血程度不同(缺鐵性貧血以輕、中、重度 )區分 。
產前醫生會根據檢查結果告訴孕媽貧血程度是什么，然后給出相應的糾正建議 。
一般來說，輕度缺鐵性貧血，可以通過多吃富含鐵的食物來彌補 。富含鐵的食物，如動物肝臟、魷魚、水母、蝦、瘦肉、豆類、海帶、蘑菇、紫菜等 ?？梢源媸秤?。
小提醒：
除了吃富含鐵的食物，還要注意食物的多樣化 。
多吃富含維生素的食物，尤其是富含維生素C的食物，有助于促進鐵的吸收 。
少吃含有鞣酸、磷酸、草酸的食物，這些會與除鐵結合，即影響鐵的吸收 。例如菠菜、油菜等 ?？梢韵褥桃幌拢茐牟菟嵩僦?。
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但如果是中重度貧血,你需要服用鐵，但不建議你去藥店買些吃的，你應該按照醫生的建議正確食用 。
【孕婦補鐵的食物有哪些，孕婦貧血率高達35%】而且你需要每隔一段時間去一次復查，看看有沒有跟貧血相關的指標 。
一些孕婦可能會發現缺鐵性貧血，不要太在意，覺得貧血很正常，這種認識是錯誤的 。.
即使是普通女性的貧血也會直接影響到她們的健康，更不用說肚子里有寶寶的孕婦了 。如果孕媽的貧血嚴重，會導致胎兒發育遲緩或其他危險 。
因此，如果有缺鐵性貧血，千萬別不當回事兒 。
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孕期飲食補鐵的三個誤區，孕媽早知道不要“踩雷”
因為懷孕期間，孕媽會更加謹慎 。如果可以通過飲食療法來糾正，他們會首先選擇通過飲食來糾正 。
但是對于通過飲食補鐵也有一個誤區，孕媽有必要早一點知道，不要隨意犯錯 。
誤區一：補血要多吃豬肝
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的確，補鐵多吃豬肝沒毛病，但如果“天天吃、頓頓吃”，沒把握好頻率和總量就有問題了 。
因為豬肝是富含鐵，但也 含有豐富的維生素A、膽固醇 等，如果沒有節制的過量攝入，反而會影響健康 。
除了豬肝，還可以吃羊肝、雞肝、羊肝等 。
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誤區二：紅糖水可以補鐵，要多喝
不少女性都在經期喝過紅糖水吧，因為家里老人說，來月經時要喝點紅糖水 。還有女性在產后也沒少喝紅糖水，究其原因，就是紅糖可以補鐵補血 。
但其實，冷靜地分析一下，紅糖水中大部分成分是水，補鐵效果很有限，就算喝上三大碗紅糖水，都不一定有一塊瘦肉補得鐵多，所以這種補法，也是誤區 。
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誤區三：補鐵得吃葷，蔬菜水果不補鐵
其實，也并不是這樣，不少蔬菜水果中含有 維生素C、有機酸 等，反而可以增加鐵在腸道內的溶解度，是利于鐵吸收的 。
總之，補鐵要正確，出現缺鐵性貧血也要正確的糾正，別太緊張，但也別不當回事兒 。
你在懷孕期間有沒有查出過缺鐵性貧血，或是有沒有缺哪種營養素，你又是怎么糾正的呢，歡迎來分享你的孕期經驗 。
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