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晚上喝茶對身體有害嗎，晚上能喝茶嗎

晚上可以喝茶，但晚上喝茶要清淡、溫暖 。性質溫和、發酵程度高、刺激性弱的茶宜飲 。其次，晚上喝茶不宜太晚 。一般最好在睡前2小時喝茶，不宜大量喝茶，只喝1~2杯即可 。另外，對于神經衰弱和敏感的人，晚上盡量不要喝茶 。

晚上喝茶對身體有害嗎，晚上能喝茶嗎

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很多人會說喝茶會導致失眠，因為茶中含有咖啡因，不僅能提神醒腦，還能讓人感到神清氣爽、神清氣爽 。但是，不能一概而論的認為喝茶會導致失眠 。
茶葉中的咖啡因含量取決于很多因素，如茶葉品種、生長閾值、采摘季節、采摘標準、加工等 。以及釀造 。
只要選擇一些溫和的茶或者發酵度高的茶，基本上沒有什么大問題 。
其次，茶葉中還含有氨基酸等物質，而氨基酸的作用是穩定情緒 。所以，只要晚上適度適度喝茶，就不會失眠，反而會改善睡眠 。
當然，如果你很少喝茶，或者你對敏感的人感到緊張，你最好放棄晚上喝茶 。
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晚上喝茶需要注意些什么？
喝口感帶甜的茶
【晚上喝茶對身體有害嗎，晚上能喝茶嗎】茶葉的甜味主要是由茶葉中的單糖、雙糖等可溶性糖，以及茶氨酸等甜味氨基酸形成的 。
大量研究表明，茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒等方面有很好的保健作用，對睡眠很有幫助，沒有任何副作用 。
比如，清香甘甜的白茶，在六大茶類中，茶氨酸含量最高 。
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喝淡一點的茶
咖啡因的作用需要達到一定的量才能發揮作用，而人體一般對咖啡因有一定的耐受性，所以一般來說淡茶析出的咖啡因是有限的，可以減弱對睡眠的影響 。
喝發酵程度高一些的茶
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比如全發酵紅茶、后發酵紅茶、熟茶等等 。由于充分發酵，茶多酚轉化為茶黃素、茶紅素等多酚氧化產物，減少了它們對腸胃的刺激 。
同時，這類多酚氧化產物容易與咖啡因發生相互作用，因此可以降低喝茶時直接攝入的咖啡因含量，從而間接降低喝茶時失眠的風險 。
當然，如果擔心晚上喝茶后失眠，也不要想太多 。晚上20點以后不喝茶就是了 。

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