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來大姨媽體重會增加嗎，體重會上升

昨天和朋友聊天，她說按食譜吃，平時控制的很好，但是來月經的時候整個人感覺不好，想吃的太多，總是餓 。
事實上，在這種情況下，不僅是我的朋友，

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假期第一天，我吃了焦糖杏仁丹麥、菠蘿丹麥等 。但我還是忍不住想吃，我吃了其他甜點和很多草莓 。如果我只是吃不飽怎么辦？
月經前還有4 ~ 5天的時候，我每天都想吃，比如零食、甜點、肉 。我覺得我的減肥計劃有危險 。
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經期總想吃甜食怎么辦？
經期為什么要吃甜食？
卵泡是卵巢的基本結構和功能單位 。如果以排卵為分界線，排卵前卵泡主要分泌雌激素，包括雌酮和雌二醇，其中雌二醇活性最強 。排卵后形成的黃色身體分泌大量雌激素和黃體酮 。如果排卵后卵子沒有受精，在排卵后第9 ~ 10天，黃體開始退化，雌激素水平下降，一直到月經期都處于低水平 。
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月經周期中激素水平和子宮內膜的變化
然而在雌激素會影響快樂激素—血清素的分泌,甜食中的碳水化合物可以提高血清素的水平，使人感到快樂，所以許多女孩在經期忍不住想吃各種各樣的甜食 。眾所周知，幸福會加重痛經 。
雖然血清素會讓人愉悅，但是血清素也能促進前列腺素E2的合成，這可是造成痛經的真正禍首.
月經量是怎么變化的？
月經前，雌激素水平會促進子宮的發育，子宮內膜的增生，以及乳房內脂肪組織的堆積，形成獨特的外形 。
此外，雌激素水平會對蛋白質、脂肪代謝、水鹽代謝起到一定的作用，高濃度的雌激素會導致體液向間質轉移，造成水鈉潴留等 。
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月經量會有一定程度的波動 。
這些都會導致體重增加 。
但隨著例假的到來，子宮內膜開始剝離出血，體內水分減少等 。所有這些都會導致體重下降 。一般體重會下降1 ~ 1.5公斤 。
經期怎么吃？
加強營養，避免節食 。
當你減肥時，你不僅要節食，還要加強營養 。隨著經血的排出，人體也會失去一些營養物質 。
【來大姨媽體重會增加嗎，體重會上升】在經期的時候，更應該注意攝入富含蛋白質、鐵、B族維生素以及維生素C等營養素的食物 。
比如：豆類、肝臟類、低脂肪的瘦肉、新鮮的蔬菜和水果等 。
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用新鮮和天然的食物代替零食 。
你可以選擇一些新鮮自然的食物來代替甜點 。你可以吃蘋果，感覺冷 。用熱水焯一下或蒸一下也是不錯的選擇 。
每天多吃一頓飯，但每次少吃一點
節假日期間，可以選擇每餐少吃多餐，這樣餓了就能吃，避免過度饑餓甚至暴飲暴食 。
可以隨時準備零食，比如溫豆漿、熱牛奶，或者幾片全麥面包等等 ?？梢詭椭覀冄泳忦囸I 。
當然，月經期間除了吃飯，還要注意心情和睡眠 。如果你真的覺得自己狀態不好，早上起來，化個漂亮妝，涂上自己喜歡的口紅，感覺會好很多 。

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