走路腳底疼痛什么原因，走路多腳底疼

小文的寶寶才2歲。有一天洗澡的時候，不小心發現寶寶的腳里面好像有一塊骨頭突出來了，走路的姿勢不對，看起來有點八字腳和X型腿。這個嬰兒不想走路。走路時，腳的整個腳掌都貼在地上，像鴨子的爪子。跑幾步還能聽到噼啪聲。小文不放心，帶寶寶去了醫院，醫生診斷是扁平足。
什么是扁平足？
扁平足又稱足弓塌陷，是指足的扁平畸形伴有內側縱弓扁平、承重線異常和疲勞或疼痛的癥狀。或先天姿勢導致足弓低、足部軟組織松弛、跟骨外翻等畸形。

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扁平足常見于嬰兒、兒童和青少年。他們有的會隨著年齡的增長而自愈，但有的會逐漸惡化。幸運的是，大多數扁平足沒有明顯的癥狀，但時間長了會引起疼痛，影響人體其他關節。
其早期癥狀為踝關節前內側疼痛，長時間站立或行走加重，休息減少，關節外腫脹疼痛，行走困難，雙腳跟腱張開等。
如何判斷扁平足？
方法1:足跡
先把腳弄濕，然后踩在報紙上。根據腳印的形狀，可以做出判斷。

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正常足
警察
talipescavus
方法二：目測足弓高度。
脫下鞋襪，用腳踩在平面的凳子上，雙腳旋轉45 ~ 60度，觀察腳底情況。正常的足底弓應該存在，并沒有完全附著在大便表面。如果足底弓消失，就是扁平足。

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方法：目視觀察腳跟力線。
【走路腳底疼痛什么原因，走路多腳底疼】雙腳平放在凳子上，立正，抬頭，直視前方。另一個人需要站在病人的正后方，觀察腳后跟是否外翻。正常小腿應與腳后跟成一直線，并垂直于大便平面。如果腳后跟是如圖所示的外翻，很可能是扁平足導致腳后跟外翻。
扁平足該如何防治？
腳弓狀況不佳(尤其是低腳弓)對我們的身體是一個額外的風險，說到腳弓訓練方法，很多朋友都會想到抓毛巾。

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但其實這項運動還有很大的提升空間，因為對足弓肌肉力量的感受太少，大部分都是腳趾用力抓撓。
其實還有另外一種訓練足弓的新方法，叫做“射腳練習” 。OPatrickMcKeon等學者寫了一篇評論文章，提出了一個完整的足弓訓練概念，在這里與大家分享。

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站立減足訓練
首先，我們用腳站立，以大腳趾為頭，將所有腳趾引向并壓向地面；隨后縮短足趾與足跟的距離，觀察足弓的收縮和抬高。保持這種狀態，將重心放在足弓中心，站立1-2分鐘；這個動作可以很好地刺激足部深層肌肉，使其張力更適合支撐足弓結構。每天可以做很多次，只要想起來就可以做1-2分鐘，每天至少3組；當我們精通兩條腿站立時，我們可以逐漸前進到單腿站立，但仍然保持“縮腳”的狀態：