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左旋肉堿膠囊副作用，左旋肉堿是啥

什么是左旋肉堿?聽起來像一個神奇的名字 。據說吃它可以幫助你減肥 。是真的嗎？
今天大家就和我一起來學習吧~

左旋肉堿膠囊副作用，左旋肉堿是啥

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左旋肉堿又稱左旋肉堿，是一種低分子量的生物活性氨基酸，是人體所有組織正常功能所必需的 。
人體內的肉堿有一部分來源于食物，紅肉和奶制品是肉堿的主要來源 。另一部分來自肝腎的內源性合成 。正常情況下人體不會缺乏肉堿，但在疾病狀態下，肉堿可能因為消耗增加、合成減少或排出增多，表現為缺乏狀態 。
從上面可以看出，左旋肉堿并不是什么神奇的物質 。它存在于每個人的身體里 。它可以來自食物，也可以自己合成 。正常情況下，是不會缺少的 。
【左旋肉堿膠囊副作用，左旋肉堿是啥】左旋肉堿為什么會和減肥聯系在一起？
在世界各地，左旋肉堿經常被包裝成營養補充劑出售，這種說法是如何在聲稱能夠幫助燃燒脂肪，幫助減肥 。?這就不得不說說左旋肉堿在人體內的作用 。產生的
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僅供說明，無推薦 。
“左旋肉堿主要參與體內長鏈脂肪酸(LCTs)的氧化，作為載體將LCTs轉運到線粒體中，使LCTs進一步氧化提供能量 。”
左旋肉堿膠囊副作用，左旋肉堿是啥

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通俗的解釋是：左旋肉堿是脂肪酸的搬運工，負責將脂肪酸運輸到人體的能量工廠(細胞的線粒體)，使脂肪酸燃燒(氧化分解)產生能量 。
可能正是因為左旋肉堿的這種作用，才與減肥聯系在一起 。的確，脂肪酸的氧化分解離不開左旋肉堿，但并不是說多吃左旋肉堿就能減肥 。就像，你積壓了很多貨，但是如果沒人買，還有快遞有用嗎？但是，如果很多人購買，增加快遞員將有助于加快庫存的消耗 。
補充左旋肉堿有沒有減肥的效果？
目前的研究已經證實，左旋肉堿確實有減肥的效果 ?？吹竭@，你是不是很開心，很興奮，終于可以躺下來減肥了？
別太開心，繼續往下看 。2016年發表在ObesRev雜志上的一篇薈萃分析文章的結果顯示，與非使用者相比，服用左旋肉堿的人體重減輕了1.33公斤(95% CI: -2.09，-0.57)；另一篇文章也證實，與不服用左旋肉堿相比，服用左旋肉堿可降低體重1.129公斤(95% CI: 1.590，0.669)，但僅在超重/肥胖者中有用，并且需要結合其他生活方式（運動或者改變飲食） 。
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因此，補充左旋肉堿有助于加快脂肪酸運輸效率，它確實有助于減肥，但減肥效果也就這么一點點，2-3斤左右 。.
如果你不是超重/肥胖，服用左旋肉堿是不可能繼續減肥的 。
如果你真的超重/肥胖，想舒舒服服地癱在沙發上，減肥是絕對不可能的 。
最后，還是那句扎心的話：減肥沒有捷徑，唯有管住嘴邁開腿~
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參考文獻：
(左旋)肉堿對成年人體重減輕的影響：隨機對照試驗的系統綜述和薈萃分析 。ObesRev. 2016年10月；17(10):970-6.doi: 10.1111/obr. 12436 . Epub2016年6月22日 。PMID: 27335245 。
AskarpourM，HadiA，MiraghajaniM，SymondsME，SheikhiA，GhaediE.補充l-肉堿對超重和肥胖成年人體重管理的有益作用：一項更新的隨機對照試驗的系統綜述和劑量反應薈萃分析 ?！端幍洹?020年1月；151:104554.doi: 10.1016/j. phrs. 2019.104554 . Epub2019年11月17日 。PMID: 31743774 。

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