睡醒后頭疼怎么緩解，該怎么避免發作、緩解疼痛

很多人隔一段時間就會頭痛幾天。當他們去醫院檢查時，沒有腦腫瘤等器質性疾病。如果不是與情緒密切相關的緊張性頭痛，就是頑固的原發性偏頭痛。
這種類型的頭痛通常是一側或單側額頭、太陽穴周圍出現搏動性的頭痛，能持續4-72小時的時間，而且容易反復發生，可在強光、強音等刺激下加重，還可能伴隨惡心、嘔吐、視力障礙等問題。.

文章插圖
如果你的頭痛符合上述描述，那很可能是原發性偏頭痛。這種原發性偏頭痛不能根除，因為找不到根本原因，不能根據病因治療。
但是我們可以通過遠離誘發因素來避免它。
注意以下7點，避免原發性偏頭痛發作。
1.少喝刺激性飲料
可能誘發偏頭痛的常見飲料包括酒精、酒精飲料、含咖啡因的濃茶、咖啡等。偏頭痛患者應注意少喝或不喝此類飲料，以免加重偏頭痛。
2.少吃含亞硝酸鹽的食品
亞硝酸鹽也是一種會誘發頭痛的食物成分，多存在于罐頭、冷藏食品、熟肉、火腿等食物中。

文章插圖
3.少吃或不吃冷飲
寒冷刺激會引起腭部皮膚和神經的放射性疼痛。有一種頭痛叫冰淇淋頭痛。因此，有頭痛病史的人應注意少吃或不吃冷飲。
4.保證睡眠充足
充足良好的睡眠對于偏頭痛患者來說非常重要，所以一定要注意養成良好的睡眠習慣，避免晝夜顛倒，保持規律的作息。
5.堅持運動
運動可以幫助我們緩解焦慮、肌肉緊張等情況，有助于預防和改善頭痛，多做呼吸練習和調息練習，如瑜伽、太極拳、慢跑等。
6.等頭發干了再睡覺
洗完頭發洗完澡，等到頭發干了再睡覺。頭發干燥前睡覺很容易引起頭痛。
之所以會出現這種情況，是因為頭發還是濕的時候，頭皮表面的溫度會過低，會減慢大腦中的血液流動。
不利于深度睡眠，甚至可能造成半夜頭皮發麻，以及第二天起床后頭暈、頭痛等問題。

文章插圖
7.不要直接照射陽光
偏頭痛患者通常對光線敏感，強烈的陽光直射會導致頭痛。
當你頭痛時，你會有明顯的畏光。最好呆在室內昏暗的光線下或閉著眼睛躺在床上。
偏頭痛發作，做5點止痛。
偏頭痛發作時，除了強行忍耐，還可以用以下四種方法緩解不適。
1.在癥狀尚輕微時就及時吃止痛藥
如果你是偏頭痛患者，不能做手術，需要長期服藥來緩解病情。不要等到疼痛難忍才吃藥。
否則不僅會導致控制效果不佳，還會因劑量過大而引起不良反應。
在吃止痛藥之前，你可以吃一些餅干來幫助減少對胃的刺激。服藥后注意避光休息。

文章插圖
【睡醒后頭疼怎么緩解，該怎么避免發作、緩解疼痛】2.頻繁發作的偏頭痛可以考慮預防性用藥
如果偏頭痛發作頻繁，如每月2-4次偏頭痛發作，應考慮預防性用藥。
可能使用的藥物包括一些抗癲癇藥、三環類抗抑郁藥、受體阻滯劑等。
3.用熱水泡手有助于緩解頭痛
當偏頭痛發作時，可以將手浸泡在熱水中，這樣可以擴張手上的血管，減少大腦中的血液來緩解疼痛。
水溫可以更高，這是可以容忍的。浸泡半小時有助于緩解頭痛。
4.注意補充某些營養素
許多研究表明，以下三種營養素可以幫助緩解偏頭痛。首先是omega-3脂肪酸，富含脂肪的魚類、植物種子和堅果，如三文魚、亞麻籽和核桃中的含量很高。
第二種是維生素B2，廣泛存在于乳制品、蛋黃、綠葉蔬菜、豆類、堅果、谷物、動物內臟等食物中。

文章插圖
第三種元素是鎂。小米、蕎麥面、大豆、香菇、紫菜、桂圓、花生等食物的鎂含量相對較高。
如果長期患有偏頭痛，可以嘗試以上四種方法。
此外，也可以考慮手術治療。比如多年的頑固性偏頭痛，可以通過手術治療，即切除壓迫神經的血管，通過微血管減壓治療。
我是@張小童五武館通，點擊關注，歡迎留言討論耳鼻咽喉頭頸的健康問題！

睡醒后頭疼怎么緩解，該怎么避免發作、緩解疼痛

推薦閱讀