人瘦怎么才能胖起來 人瘦如何才能胖起來
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1、增加飲食：保證每天能量攝入大于每天能量消耗，增加能量供應，尤其是碳水化合物以及蛋白質攝入 。但不建議食用過多脂肪，熱量較多可能導致肥胖發生；
2、適當運動：運動能夠促進蛋白質的合成，通常建議可以做器械方面的運動，但是要量力而行 。平時可以做有氧運動，如游泳、慢跑等，但是時間不能過長，運動程度不能太劇烈，否則可能導致能量消耗增加；
3、保持良好生活習慣：避免熬夜、勞累、吸煙、飲酒等不良習慣；
【人瘦怎么才能胖起來 人瘦如何才能胖起來】4、治療原發病：若患者由于疾病導致消瘦，應該及時到醫院就診，當疾病被有效治療后，體重自然會有所增加 。
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