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七日排毒養生食譜

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7、黃瓜 。黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用 。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素 。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統的毒素

合理的膳食可以減少體內代謝廢物和腸道發酵毒素的產生，可以提高人體的解毒功能，同時還能減少人體對一些毒素的吸收，促進其從腸道排出 。因此，從這個角度來說，食物中有一些“排毒高手” 。

排毒高手有哪些？ 1、綠葉菜 。多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利于減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用 。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等 。

第1～2天 1、 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁 2、 早餐：1個水果 3、 上午：少量干果 4、 午餐：1碗糙米飯+ 2份蔬菜 5、 下午：自制果汁（將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水 。果汁里加水飲用有助于清洗消化道）

7日飲食排毒方案 因為體內毒素使血液氧化偏酸、循環不暢，所以此療程以蔬菜和水果為主，它們多呈堿性，可中和體內過多酸性物質，同時將積累在細胞中的毒素溶解 。由于開始一兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作，建議從周六開始實施此療程 。

9、香菇 。研究發現，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫力，抑制腫瘤細胞生長 。此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力 。在通曉可以排毒的食物之后，怎么制定自己的飲食排毒方案呢？這款七日飲食排毒方案或許會大有幫助！【七日排毒養生食譜】

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