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分享10個護眼小技巧 保護視力的方法10條法則

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今天我要給小伙伴們介紹10個對視力好，且需要長期堅持的小習慣感興趣的往下看吧~

分享10個護眼小技巧 保護視力的方法10條法則

文章插圖
日常生活中
1. 保持良好的生活規律，給眼睛足夠的休息時間
很多人早晨起床會發現眼睛里有紅血絲，其實很多都是長時間熬夜、睡眠不足導致的 。充足的睡眠對眼睛來說很重要 。
2. 早晨睡醒到陽臺遠眺，晚上睡前熱敷眼睛
給兩只眼睛“放空”的時間，是最佳的護眼習慣 。
3. 關燈就睡覺，不要在黑暗中玩手機
千萬不要在黑暗的環境下玩手機，你就不怕7寸大屏砸傷你的臉蛋嗎？
當你關燈熬夜玩手機或電腦等電子產品時，屏幕的頻閃，加上你高度集中的狀態會導致你的眨眼次數相應減少 。
因此，很容易造成眼干眼澀、眼疲勞的癥狀，嚴重會導致角膜上皮的脫落 。
4. 玩手機的姿勢要對，杜絕各種葛優躺，側躺
很多近視患者都有兩眼近視度數不一樣的情況，這就是因為側躺看手機/看ipad/看書習慣所造成的后果，嚴重的話可能導致屈光參差，會對患者的立體視覺效果產生影響 。
5. 注意用眼衛生，不要用手去揉眼睛
尤其是有化妝習慣的小姐姐們，一定要主要不要直接用手去揉搓眼睛 。眼睛癢可以閉眼休息一會，實在難受去看醫生 。
6. 別宅！經常去戶外活動活動
長期堅持戶外活動（有曬太陽的那種）不僅能在一定程度上緩解眼疲勞，還能降低眼睛近視的概率 。
如果已經近視了，長期堅持這個習慣也能很好地控制近視度數的增長速度 。
護眼小技巧
工作學習時
【分享10個護眼小技巧 保護視力的方法10條法則】1. 調節電腦的屏幕亮度到和環境亮度差不多
要保證周圍環境的光線應明暗適中，如果光線太強時，可以拉上窗簾 。如果光線過暗時，可以適當的開燈，良好的光線要做到感覺既不刺眼又不暗 。
2. 眼睛與電腦屏幕要保持在同一水平線，距離在60cm以上最好
堅持保持坐姿端正、視物距離適中的習慣，可以很好的起到保護視力的作用 。
3. 用眼時間1h，“偷懶”10mins
用眼的 時間一定不要過長，每工作或者學習1小時就要休息5～10分鐘 。
可以起身走動去接杯水水，或走到窗邊向遠處看看 。
如果實在不想起身的話也可以在位置上閉眼放松一會，眨眨眼 。
4. 多喝點熱水
感覺這有點像直男的建議，但是確實是多喝水后你就不得不要起身走動，自然可以讓眼睛得以“開小差” 。同時在喝水時用熱氣熏一下眼睛，也能很好的緩解視疲勞 。
護眼小技巧
最后提醒
緩解視疲勞的眼藥水建議在醫生指導下使用，切忌長期使用！眼睛出現不適后不要隨便用藥，一定要及時就醫，謹遵醫囑 。

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