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美容院養生食譜

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大清早：喝杯暖水清腸胃一早起床 ， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水 ， 有助推動腸臟蠕動 ， 令你產生便意 ， 幫大腸來一次大掃除 ， 肚腩當然不再驕傲 。這招喝水 KeepFit法有不少明星都效法 ， 瘦身成功指數極高！午飯時段：餐前飲水減食量嘗試每餐前盡量飲一杯清水 ， 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟 ， 降低飲食分量；二來補充身體所需的水分 ， 加速新陳代謝 。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話 ， 可以一邊吃飯一邊喝水 ， 分散人的注意力 ， 而且可以拖慢進食速度 ， 令飽意更快出現 。下午茶時段：聞花水戒零食一到TeaTime ， 食欲又發作 ， 拿出隨身零食 ， 薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食 ， 一個下午茶的熱量高過一頓午餐?。∽詥栕灾屏Σ粔虻慕忝脗?nbsp;， 不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧 ， 聞著可以抑制食欲 。晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤只喝水的節食瘦身法是不健康的 ， 正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜 ， 以降低對碳水化合物和糖分的攝取量 ， 而且還要慢慢咀嚼 。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松 ， 一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙 。喝酒時 ， 還傾向于食用更多的食物 。減肥食譜(2)NO.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運動 NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床后...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叁種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克 ， 蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克 ， 蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 NO.3（蘋果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:00開始 ， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆 ， 吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用淀粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤 ， 但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜減肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤 ， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6(中藥飲帖減肥法) 1.決明子2兩 ， 炒山楂3錢 ， 陳皮2錢 ， 甘草2片 。2.以六碗水煮開后 ， 再轉小火煮叁分鐘 ， 馬上倒出來 ， 以免藥汁被藥渣吸光 。3.每天服一帖 ， 如有腹瀉情形 ， 可以隔日服用 ?！罘么藙r ， 需少吃甜食 ， 油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后 ， 只要合煎決明子和大麥茶 ， 即能維持不發胖 。塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯狀拍打全身 ， 或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯后兩小時(就是胃已經消化完了之后,才不會有傷害) 注意事項 減肥 ， 其實不難 ， 只要注意： 1.絕對不吃宵夜 ， 少吃零食 2.叁餐都要吃（八分飽即可） ， 但是不要吃的過飽 ， 并注意吃飯時多咀嚼 ， 細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食 ， 這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應盡量減少 .fe6.食物之烹調,減少用油 .7.請選擇適合自己的減肥方法 ， 若身體負荷不了 ， 請勿逞強 ， 瘦的健康」才是我們的理想！
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