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很失落怎么辦

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1、選擇一個空氣清新、四周安靜、光線柔和、不受打擾、可活動自如的地方 。取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下 。
2、活動一下身體的一些大關節和肌肉 。做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行 。
3、作深呼吸 。慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念放松 。
4、將注意力集中到一些日常物品上 。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處 。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香 。
【很失落怎么辦】5、閉上眼

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