睡眠時間多少為宜
【睡眠時間多少為宜】
通常情況下，成年人睡眠6-7個小時或7-8個小時都是比較合適的時間 。嬰兒或者青少年的睡眠時間稍微更長，老年人的睡眠時間可能要偏短 。
對睡眠的評估一般是從時間以及質量評估，對于睡眠質量也同樣重要 。有些人可能出現阻塞性通氣障礙，就是脖子比較短、比較肥胖的人，即使在同等睡眠條件下，由于打鼾可能會出現睡眠呼吸暫停、腦子缺氧，第二天仍然會覺得昏昏欲睡 。
所以，睡眠的質量也是評估睡眠很重要的指標，即在保證睡眠時間足夠長的同時，也需要有好的睡眠質量讓腦子得到充分的休息 。
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