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菠菜蝦米羊肉粥——健脾利濕清熱降脂

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食物的搭配對于食物的營養和人體的健康來說都是很重要的，所以在生活中，如何搭配食物大家都需要多少的去了解一下 。菠菜和羊肉可以一起吃，可以有補充豐富營養素的作用，比如說豐富的蛋白質，鈣質等等，今天就來介紹菠菜蝦米羊肉粥的做法，可以有清熱降脂的效果 。
【菠菜蝦米羊肉粥——健脾利濕清熱降脂】
菠菜蝦米羊肉粥——健脾利濕清熱降脂
營養價值:
維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:
適宜血壓、血脂偏高、食欲不振、腹脹者食用
禁忌人群:
體質過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
菠菜蝦米羊肉粥
所需材料
蝦仁20克、菠菜20克、羊肉20克、粳米100克、鹽3克、味精2克、蔥適量、香油適量
菠菜蝦米羊肉粥的做法
1、粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;菠菜洗凈切碎;蝦米處理干凈，羊肉洗凈切成末 。
2、鍋放在火上，然后放入粳米，加入清水，煮到八成熟 。
3、放入蝦米煮至米粒開花，放入菠菜和羊肉煮熟后加鹽、味精、香油調勻，撒上蔥花即可 。
菠菜蝦米羊肉粥——健脾利濕清熱降脂
菠菜蝦米羊肉粥的功效與作用
菠菜對治療缺鐵性貧血、便血、壞血病有一定效果，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便 。蝦米營養豐富且易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物 。羊肉比豬肉的肉質要細嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少 。菠菜蝦米羊肉粥可以有健脾胃去濕氣的作用，對于促進腸道蠕動，預防便秘有好處，而且含有的脂肪和膽固醇是比較少的，所以可以放心食用，而且也可以有清熱解毒去火的作用，日常生活中可以經常吃，好消化好吸收，適合多種人群 。
菠菜蝦米羊肉粥——健脾利濕清熱降脂
菠菜蝦米羊肉粥的制作，上面介紹了具體的方法，其中的功效，大家也都了解了，菠菜蝦米羊肉粥具有清熱解毒的作用，還能去火氣，是不錯的好消化的食譜類型，同時含有的脂肪和膽固醇量比較少，可以放心食用，不會長胖和導致膽固醇升高 。


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