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綠豆紅薯粥——開胃解渴利水消腫

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很多人都把綠豆和紅薯一起搭配食用，其實這樣是可以食用的，營養物質很高，而且也可以起到促進食欲的作用，綠豆可以清熱解毒去火氣，紅薯可以開胃消食促進食欲，今天介紹綠豆紅薯粥的做法，可以有提高體質的作用，來看看綠豆紅薯粥的做法 。
綠豆紅薯粥——開胃解渴利水消腫
綠豆紅薯粥
所需材料：
綠豆80克、大米50克、紅薯50克、紅糖5克
具體做法：
1、首先我們需要將大米和綠豆清洗干凈，然后用少許的水浸泡大約三十分鐘，這樣可以讓大米和綠豆松弛一下，同時我們還需要將紅薯去皮洗凈，切成小塊 。
2、鍋中放入適量的水，加入處理好的綠豆、大米、紅薯大火煮開 。
3、煮到差不多綠豆和大米快熟的時候轉成小火到大米煮爛，然后等粥粘稠的時候放入紅糖繼續煮，等紅糖化開即可出鍋 。
綠豆紅薯粥——開胃解渴利水消腫
功效與作用:
綠豆中富含淀粉、脂肪、蛋白質、多種維生素及鋅、鈣等礦物質，能提供身體所需的多種營養成分 。而且綠豆中含有香豆素、生物堿等多種生物活性物質，我們經常食用的話，可以起到一定的提高身體免疫力的作用 。綠豆也是利尿消腫的利器，可以有很好的減肥的作用 。同時我們知道，粗糧紅薯含有大量膳食纖維，這些膳食纖維在腸道內是無法被消化吸收的，這樣可以刺激我們的腸道，增強蠕動，而且吸水后體積會增大，幫助通便排毒，對老年性便秘有較好的療效 。將紅薯和綠豆一起煮粥的話，口感香甜，而且也有解渴解毒的功效，可以幫助緩解夏季出現的食欲不振的問題，而且也可以有促進食欲的效果，這樣的養生食譜日常生活可以經常吃 。
綠豆紅薯粥——開胃解渴利水消腫
綠豆紅薯粥的制作方法很簡單，可以利用起來，對于促進食欲有好處，而且也可以提高身體的免疫力，可以有補充膳食纖維的作用，刺激腸道，預防便秘，而且也可以有消除水腫的作用，對于減肥降脂來說起到了很好的作用和效果 。
【綠豆紅薯粥——開胃解渴利水消腫】

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