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出伏啦！養生重點是祛濕

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專家簡介
河北省人民醫院中醫科主任袁曙光
中國中醫科學院教授楊力
長達40天的超長版三伏天終于結束了!出伏過后雖然中午依舊熱,但是早晚涼,晝夜形成較大的溫差“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯 。
祛濕：試試“出伏貼”
夏末秋初濕氣重，濕氣阻滯在脾胃中，就易傷身 。特別是中老年人，脾臟功能下降，就更容易受到水濕的侵害 ?？梢栽囋嚒俺龇N”，祛除殘余濕邪 。
將茯苓貼到肚臍上 。用茯苓末10克，用溫水調成糊狀敷在肚臍上，再用無菌紗布覆蓋固定 。一般12小時換1次藥，連續敷4次就可以了 。這樣，茯苓利水滲濕的有效成分就可發揮作用 。
除此之外，也可以用藿香煎水后來泡腳，按揉小腿內側的陰陵泉，也有很好的排濕效果 。
潤燥：多吃三種瓜
出伏后既要祛濕，又要防燥，這個交替的季節，建議大家多吃三種瓜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜 。
冬瓜汆丸子是一道很美味，同時也很適合這個季節的菜品 。豬肉本身就具有潤燥的作用，冬瓜很利尿，同時營養豐富，彌補因夏季天氣炎熱食欲下降而帶來的營養攝入不足問題 。
苦瓜和絲瓜也能起到很好的滋養潤燥的作用 。我推薦的兩道菜是苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏仁湯 ?？喙掀疀觯灰蕴嗷蛉タ嗪笫秤?。
參考資料
①健康時報2013年08月26日《出伏天祛濕是關鍵》
【出伏啦！養生重點是祛濕】②健康時報2015年08月31日《三道菜降伏秋老虎》


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